现在男人们肩膀上的压力很重，尤其是在职场上混的男人，每天要工作很长时间，甚至业余时间也会拿来工作，根本没时间去锻炼身体。不过，男性想要身体健康，每天必须要挤出一些时间来锻炼身体，哪怕只是一小时，也足够了。最适合男人的运动有什么呢?
1、登高
就是指爬山运动。登高的保健作用是:能使肺通气量和肺活量增加。随着登山高度的上升，大气中的氢离子和被称作"空气维生素"的负氧离子含量越来越多，加之气压降低，能促进人的生理功能发生一系列变化。
2、慢跑
这是一个非常适合在秋天进行运动的一个有氧运动，能够使血液循环增强，有效的将心功能改善，也能够对闹的血液供应包括脑细胞的氧供应都能够给予很好的改善，大大的降低脑动脉硬化的几率，使大脑能正常地工作。跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥健体健体。
另外男人们也可以针对自己的年龄来选择运动项目:
1、青少年
对于正在长身体的青少年，足球、篮球、长跑和极限运动这样的户外体育项目，都可以选择。
2、成年人
正在工作的成年人，如羽毛球、乒乓球、室内健身、台球、保龄球这样运动量不是很大的项目，对自身的身体会起到一定的锻炼效果。
3、老年人
上了年纪的老年朋友可以慢走、散步或打太极拳。
有一些男人在健身的时候非常喜欢裸体，那么裸体健身到底有何好处呢?首先，裸体健身能够让你更清晰的看到自己的动作是否标准。其次，能够看清自己的身材如何，以确定锻炼的目标。最后，裸体健身可以很好的看到锻炼的效果。
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