秋季是长秋膘的季节，为了应对冬季的寒冷，身体本能 的就会储层一定的能量脂肪来抵御冬季的严寒，因此即便是正常 的饮食活动下，秋季也是很容易肥胖，这也就导致秋季减肥六大 方法更受关注。想要减肥，就要重视生活中的一些细节，掌握这 些小细节在解决怎样减肥方面作用是功不可没的。
1、享用中式蒸煮法烹调之食物，诸如蒸煮青菜、鱼、虾 、鸡肉等，很多人都会认为吃水煮菜太没滋味，其实，水煮菜不 仅可以做的美味，而且让减肥效应兼具哦!水煮菜减肥法：连续 五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香 菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。
2、在炒菜的时候要注意选择低脂的油，或炒菜时用喷壶 来喷洒油，而不要用倾倒的方式，低脂无糖的营养配餐：睡前四 小时，请勿进食菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也 可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小) 饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)
3、想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的!选 用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉，鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类 ，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪 方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎 可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。
4、早餐应该是要正常吃，但是注意不要吃太过油腻的东 西，例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不 吃早餐的人越来越多，而一天的活力
5、切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹 菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食，这种清 肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要 挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小 零食，你同样可以轻松保持苗条身材!
6、要注意在吃过晚饭之后不要吃太多的东西，平时白天 在公司总是随便吃点填饱肚子就好，晚上回家后，即使妈妈做了 丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也坚决不吃!
减肥要从日常细节开始 ，不管是在饮食上还是在运动上 都要重视起来，希望上述介绍到的这秋季减肥六大方法，可以帮 助大家产生好的效果。
