最近，邻居小王要结婚了，但是她一直对自己的身材不是很满意，四处打听可以瘦身的方法。其实通过健康饮食的方法是最绿色的减肥方法。但是很多朋友对此不是很了解，总是偏信于药物减肥或者手术。这些方法固然可以在短时间内让你变苗条，但是不利于人体养生，尤其易出现反复的症状。那么吃什么可以瘦身美容呢，专家为了解答这个问题，特意推荐以下减肥饮食。
1、燕麦
具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。
2、玉米
含丰富的钙、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。
3、葱蒜
吃什么可以瘦身美容，洋葱含有氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇，大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。
4、山药
其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能，若有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。
5、地瓜
有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，可谓“肠道清道夫”。
6、红枣
多食能提高机体抗氧化和免疫能力，对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。
7、山楂
可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低血胆固醇，促进脂肪代谢。
看了以上专家介绍的吃什么可以瘦身美容，你是否彻底对饮食美容瘦身有了更深的了解呢。其实如果我们在日常的餐饮中注意对食物的合理搭配，是可以解决很多药物所不能达到的效果的。所以说，对健康饮食的重要性大家一定要有所重视才行。
