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夏季做什么运动减肥效果好

时间:2024-04-25 16:58:21

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夏季做什么运动减肥效果好

夏天虽然天气比较炎热,但是还是必须要适当的做一些运动来加强一些自己身体的锻炼,尤其是对于女人来说不要总是为了减肥而减肥,那样容易对身体产生不良影响,而且减肥效果也不好,那我们看看夏天做什么运动可以减肥呢?

夏季锻炼时应选择中小强度的运动,特别是耐力运动,比如行走、慢跑和体操等。一方面有利于改善脂肪代谢,另一方面不至于增加食欲。而过度运动,认为夏季出汗多,就能达到快速减肥的想法是错误的。要知道凡事都有过度,如果操之过急,只会让你得不偿失。

减肥运动一:游泳

夏季做什么运动可以减肥呢,游泳可谓是夏季的季节性减肥运动,水的热传导系数比空气大26倍,在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍,有效地消耗人的热量。在水中游100米,消耗100千卡热能,相当于陆地跑400米,自行车骑1000米,或滑冰1500米。另外由于水波浪的作用,不断对人体表皮进行摩擦,从而使皮肤得到放松和休息,所以经常游泳的人,都有一身光洁、柔软的皮肤。(这里请爱美的你做好防晒工作,室内游泳更易抵抗紫外线的伤害)

减肥运动二:爬山

到郊区去吧,那儿气温至少低二度甚至更高,加上植被丰厚,空气清新,心情变得很愉快。天气炎热的时候爬山,体力消耗大概增加20%-30%。消除脂肪最好的方法就是有氧运动,而在夏季,爬山就是最好的有氧运动。每次爬山准备休息时,拿表测试一下:每分钟心跳120下,能持续10分钟,说明运动量达到燃烧脂肪的目的了。

减肥运动三:饭后散步

去附近的公园散步,在城市更重尾气排放高温浴下,公园里有水、有树、会带来一丝凉意,除去浮躁的心绪,夏季散步减肥可谓是一种极好的心理减肥套餐。

夏季做什么运动可以减肥呢?上面说的这些都是比较好的,我们可以选择在饭后适当的走一圈逛逛街,散散步,没事的时候还可以选择去游泳,还可以让自己更加的清爽,是非常不错的运动减肥方法哦。

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