健康与美丽完全是天生的吗?怎么才能让自己变得更健康与美丽呢?那么，在平时的生活中，我们应该如何分配每天的饮食，才可以让自己更健康、更美丽。只有健康饮食才能吃出健康!健康饮食让大家远离疾病的困扰，拥有健康好身体。今天就让小编来教大家怎么把健康吃出来。
营养饮食：一个水果
每天吃一个富含维生素的水果，及时为身体补充必需的维生素，长期坚持每天一个水果，便能达到美肤的效果。
营养饮食：二盘蔬菜
每天要食用两盘不同种类的蔬菜，不要总吃一种，并且两盘中必有一盘是时令新鲜且绿色的蔬菜，可以生吃大葱、西红柿、萝卜、芹菜、嫩莴苣叶等，可做成凉拌食品，另外加上调和的维生素a、b1，保证每天的蔬菜摄入量保持在400克左右。
营养饮食：三勺素油
每天饮食的用油量要控制在3勺内，不得超过3勺，并且以食用素油，也就是植物油为宜，因为这种不饱和脂肪可以起到光洁肌肤、塑造好形体和维护心血管健康的作用
营养饮食：四碗粗饭
每天吃四碗杂粮饭可以强健体魄，养颜塑身，尽量不要少食用精加工的主食，并远离美味的零食。
看了小编的介绍，各位爱美的女性朋友们是不是动心了呢。生活中要坚持健康饮食才是保证身体健康和容颜美丽的王道。想要健康、美丽的女性朋友们改进以前的饮食方法，快来试试小编的方法吧!
