酸奶很多朋友都爱喝，特别是夏季，酸奶不但会改善我们食欲不振的问题，还可以加强肠胃蠕动，达到减肥瘦身的功效。今天小编就从健康饮食的角度出发，教他们几款自制酸奶减肥餐，让大家轻松减肥又瘦身。
一、酸奶炼乳
材料：酸奶150ml，炼乳2汤匙。
用法：搅拌均匀，每天餐后1小时食用，一天3次。
Tips：调配饮品时可多制一些，每晚沐浴过后，将其涂在胸部，顺时针逆时针交替按摩。最少15分钟，以胸部感觉发热为好，有很好的丰胸效果。
二、酸奶青木瓜
材料：酸奶150ml、2匙炼乳、青木瓜汁适量。
用法：当晚餐食用，一天1次。
Tips：青木瓜的木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，及时把多余脂肪排出体外，去除赘肉、缩小肥大细胞、促进新陈代谢，从而达到减肥目的。
三、酸奶燕麦
材料：酸奶200ml、燕麦1碗。
用法：搅拌均匀，当早、午、晚餐食用，一天3次。
Tips：燕麦含有丰富的B族维生素、膳食纤维和矿物质，有利于生理功能的调节及加快新陈代谢速度，降脂降压，清热通便，对减肥有益。
小编提示：大家在选择酸奶时最好选择低脂肪或者脱脂酸奶，这样的酸奶虽然口感不如全脂酸奶好，但是也不会在体内快速堆积热量。而对于一些喜欢自制酸奶的朋友，小编在此提醒大家千万别反复利用菌种，这样不但会使酸奶口感变差，还会使酸奶受细菌感染。
