产妇生产之后的日常调理，对于产妇是否能将身体状态调整回生产前的状态是十分重要的。每一个女性在生产完之后，都希望自己走样的身材能恢复到生产之前的苗条状态。但这个简单的愿望并不是所有人都能实现的。对于很多人来说，这只是个奢望。但是，并不是完全没有办法做到这一点。接下来，我们就听听母婴专家关于生产后怎样让身材变回生产前的苗条的解说。
一、产后新妈妈的瘦身原则：
1.进补：哺乳期是女人一生中营养需要的最高峰，进补自然是相当重要!进补与恢复身材并不矛盾，而是相得益彰。食物多样化，海陆空，荤与素，鲜果与坚果，外加五谷杂粮，越丰盛越好。一味节食造成气血虚亏，非但无法瘦身，反倒落得虚胖蜡黄，花容不再。
2.清淡：新妈咪想瘦下来，先要习惯清淡，这也是顺利哺乳的需要。清淡新鲜、自家烹制的食物营养丰富，对身体造成的代谢负担较小，对宝贝也更安全。补一补钾能促进钠的排泄从而减轻体内水分的积存，也可轻身。蔬果和藻类都是富钾食物。
3.低糖：糖是快速吸收碳水化物，能激发合成激素-胰岛素的分泌，促进身体保有脂肪。所以，限制糖、各种的甜食点心，以及大米白面等精制谷物，十分必要。
4.膳食纤维：纤维吸水膨胀，延缓食物排空，故而饱腹感强;纤维还能减少并延缓脂肪和糖分在肠道的吸收，让人不那么容易饿，是公认的苗条营养素。对于产后易患便秘的新妈咪，膳食纤维更不可缺。粗粮、整豆、藻类和菌菇最好，还有蔬菜和水果，都是富含纤维的好东西。
5.活跃甲状腺功能。怀孕、生产，女人体内的碘消耗殆尽，碘之不足不利于体形尽快恢复紧致，因为没有足够的甲状腺素来助能量燃烧，因此要活跃甲状腺功能。
6.“每天负200(千卡)，每月(减肥)1公斤”：哺乳期瘦身不能操之过急，体重快速丢失意味着能量和营养严重不足，会造成乳汁枯竭，小宝贝可不答应!每天少吃一两主食，把各类食材的高脂品种替换为低脂的品种，就能安全达到“每天负200(千卡)、每月(减肥)1公斤”的良好效果。
二、产后新妈妈的饮食方法：
1、以鱼代肉：鲜鱼，尤其是白色肉质的鲜鱼，脂肪含量比其它肉类都低，且几乎不含胆固醇。
2、以水果代替零食：如果有想吃零食的念头，就选一些水果来吃，比如说黄瓜、西红柿等。
3、以1/2+1+1/2代替1/2+1/2+1：早、中、晚饭量最好为早饭1/2碗，午饭1碗，晚饭1/2碗，虽说同样一天吃了两晚饭，但晚上吃1碗与中午吃1碗对体重的影响却截然不同。
4、多吃菜少吃饭：对那些不到肚胀不放碗的妈妈很难瘦身成功，这时应减少饭量，增加菜量。
除此之外，新妈妈们在产后尽量不要吃辛辣温燥的食物，以免上火。我想，新妈妈在产后能参考上述原则，要想将身材恢复到生产之前的身材，并不是不可能的。如果你有兴趣，完全可以尝试一下。
产妇生产之后的日常调理，对于产妇是否能将身体状态调整回生产前的状态是十分重要的。每一个女性在生产完之后，都希望自己走样的身材能恢复到生产之前的苗条状态。但这个简单的愿望并不是所有人都能实现的。对于很多人来说，这只是个奢望。但是，并不是完全没有办法做到这一点。接下来，我们就听听母婴专家关于生产后怎样让身材变回生产前的苗条的解说。
一、产后新妈妈的瘦身原则：
1.进补：哺乳期是女人一生中营养需要的最高峰，进补自然是相当重要!进补与恢复身材并不矛盾，而是相得益彰。食物多样化，海陆空，荤与素，鲜果与坚果，外加五谷杂粮，越丰盛越好。一味节食造成气血虚亏，非但无法瘦身，反倒落得虚胖蜡黄，花容不再。
2.清淡：新妈咪想瘦下来，先要习惯清淡，这也是顺利哺乳的需要。清淡新鲜、自家烹制的食物营养丰富，对身体造成的代谢负担较小，对宝贝也更安全。补一补钾能促进钠的排泄从而减轻体内水分的积存，也可轻身。蔬果和藻类都是富钾食物。
3.低糖：糖是快速吸收碳水化物，能激发合成激素-胰岛素的分泌，促进身体保有脂肪。所以，限制糖、各种的甜食点心，以及大米白面等精制谷物，十分必要。
4.膳食纤维：纤维吸水膨胀，延缓食物排空，故而饱腹感强;纤维还能减少并延缓脂肪和糖分在肠道的吸收，让人不那么容易饿，是公认的苗条营养素。对于产后易患便秘的新妈咪，膳食纤维更不可缺。粗粮、整豆、藻类和菌菇最好，还有蔬菜和水果，都是富含纤维的好东西。
5.活跃甲状腺功能。怀孕、生产，女人体内的碘消耗殆尽，碘之不足不利于体形尽快恢复紧致，因为没有足够的甲状腺素来助能量燃烧，因此要活跃甲状腺功能。
6.“每天负200(千卡)，每月(减肥)1公斤”：哺乳期瘦身不能操之过急，体重快速丢失意味着能量和营养严重不足，会造成乳汁枯竭，小宝贝可不答应!每天少吃一两主食，把各类食材的高脂品种替换为低脂的品种，就能安全达到“每天负200(千卡)、每月(减肥)1公斤”的良好效果。
