每一个想要减肥的女性都是豁出去命了的。因此，夏季女人如何瘦身最有效呢?女性在生理期是特殊时期，这时怎么减肥好呢?我们女性最好是可以减缓减肥进度，并且学会在此时间段适当调整自己的饮食和运动，急于减肥不顾及身体是不利于健康的。女人不应为了减肥对自己狠心。随着小编一起来看看吧!
劲爆：生理期瘦身女性要以健康为前提
经期减肥应注意合理饮食
女性在夏季如何减肥好呢?在生理期需要注意很多的问题，当然，现在也有很多人在生理期时有一个误区，认为减少饮食能够快速减肥。但这种做法是非常有害于身体健康的，因此在生理期间应该保持合理的能量摄入，同时增加富含铁质食物的进食比例，如牛肉、猪肝、木耳、菠菜、大枣等，以避免女性因为经期失血而引发缺铁性贫血。
经期应注意一些饮食问题：
1、不适宜食用生冷的食物：生理期应多喝水，但是不要贪凉，造成身体不适。
2、不适宜喝浓茶，咖啡：含咖啡因较多，容易会产生经痛、经血过多等不适症状。
3、忌食过咸：生理期食用过咸的食物会可能出现水肿、头痛等现象。
4、不宜喝碳酸饮料：这些饮料大多含有磷酸盐，抑制体内铁质吸收，容易造成缺铁性贫血的症状。
经期减肥应注意运动事项
生理期(经期)是女性的特殊时期，在这一时期，女性子宫内膜会发生一次脱落、出血、修复和增生的周期性变化，很多女性朋友会有腰酸、下腹坠胀、肠胃不适等症状，这是属于正常的反应，适当的健身运动(瑜伽、身心灵平衡操、慢跑、形体训练等一些活动量小、动作温和的休闲运动)可以促进血液循环，有利于经血的排除，从而缓解身体不适。
但是在这期间为了减肥而增大运动量是不适宜的，剧烈运动会诱发或加重月经期间的全身不适，甚至引起痛经和月经失调等症状。所以建议正在瘦身的女性，避免快速奔跑、跳跃、较大负重的力量练习和腹压增大的练习，适量减少运动强度和运动时间，让身体进入一个调和期，健康、减肥两不误!
生理期女性佮瘦身最有效呢？我们女性无论在任何时候都要以健康为前提，这个是减肥健康的原则之一，女性必须坚持哦。当然，针对夏季那些不科学的“快速瘦身法”我们女性尽量避免哦，为了不损害健康，我们闻康资讯网的建议大家不要去尝试那些极端的瘦身方法哦！
