孕妇营养通过食物获得充足的营养，营养并不是吃的多吃的好就能解决的。那么应该怎样合理膳食和平衡营养呢?怎样吃，吃什么，吃多少，是个很重要的问题，准妈妈们要特别的注意哦，下面就和小编一起来了解一下适合孕妇的健康饮食吧。
胎儿的生长发育是个十分迅猛的过程，足月分娩的婴儿体重是授精卵的近10亿倍。准妈妈营养状况的好坏，不仅直接影响胎儿的体重发育，而且对胎儿大脑及智力的发育也至关重要。
既然怀孕期间的营养如此重要，如果出现营养素不足，又会出现什么问题?科学松鼠会成员、科普作家云无心表示：“缺乏任何营养成分都会对胎儿发育造成不良影响。一般来说，叶酸是最容易缺乏的，因而值得特别关注。而缺乏叶酸，会使得神经管畸形(包括脊柱裂、无脑儿、脑膨出等)出生缺陷的可能性大大提高。”
叶酸是维生素B复合体之一，由于叶酸是核蛋白DNA和RNA合成所必需的辅酶，在胚胎发育中起着重要作用，怀孕早期(怀孕前三个月)叶酸缺乏会导致胎儿神经管畸形发生风险明显增加。不只是叶酸，其他微量元素也不可或缺。如锌缺乏会使得胎儿神经系统畸形、早产或流产的风险加大;维生素D缺乏会妨碍钙质吸收，影响胎儿骨骼发育;而钙缺乏则与孕妇妊娠高血压综合征、胎儿宫内发育迟缓等相关。
通过小编的介绍，相信各位准妈妈对怀孕期间怎样补充营养也有了进一步的了解了吧，所以说并不是吃的多、吃的好就都是对孕妇有利的。 需要合理的健康饮食才可以，多吃蔬菜、水果等。读了这篇文章以后各位准妈妈有不足的地方要改进哦。
