一般来说，男人比女人更加的强壮，可是到了关键的时候，却无法抵挡疾病的袭击，很容易被疾病击倒。尤其是男人到了中年，一定要更加关注自身的健康。临床专家发现，15—50岁的男人，肠胃病发病率是女人的6.2倍，并且频繁的社交会让男人极易感染各种肝炎病毒，再加上前列腺问题，给男人健康带来巨大的隐患。所以中年男性更要注意自身的健康防线。
一、中年男性应该早晚喝点小米粥，胃病是很常见的，尤其是中年男性患有胃病的居多，因此，在生活中一定要注意每餐定时八分饱，蔬菜水果不可少，多吃白肉替红肉，早晚喝点小米粥。另外，还要注意的是在吃饭的时候一定要注意细嚼慢咽，多吃软、烂、加工细的食物，也会减轻胃的负担。
二、最好不要吃肥肉，现在很多中年男性“怀揣”着一份心血管疾病诊断书，要想减少这种现象的发生，男人一定要管住自己的嘴，不仅要戒烟，还要有一个健康的食谱，最好不要经常的吃肥肉。这主要是由于最爱吃肉和油炸食品，对动物脂肪的偏爱会导致油脂过多，沉淀在血管上造成动脉硬化，形成血栓。
三、少喝浓茶，酒、咖啡，也要少吃生冷、辛辣食物，从而减少胃酸分泌，要减少生气、紧张、焦虑等不良情绪等等。
四、相信谁也不愿意与“脂肪肝”三个字挂钩，查显示，我国三四十岁的男性中，1/4都患有脂肪肝。为什么会出现这样的情况呢？这主要是由于脂肪肝大多由酒精中毒和营养过剩引起，当出现这样的情况，中年男性需要注意每顿吃到七八分饱，尤其是晚饭，千万别撑着。
五、少喝白酒，酒精的作用是很大的，其危害是不可忽视的，除了伤肝外，他的前列腺也跟着“醉”了。因此，在这提醒中年男性对任何刺激性的饮料和食物都要非常注意，尤其是白酒一定要少喝。
健康对于每一个人来说都是很重要的，只有健康的人才有幸福的生活，因此，希望在了解了中年男性的健康防线之后，能够引起男性朋友的关注。
