民以食为天，我们需要食物已经不仅是因为食物可以提供我们身体所需要的营养物质，有很多食物可以起到更大的效果，比如现在就来认识一下养颜又助眠的睡前食物。女生天生都喜欢吃，但是很多情况下吃太多会导致肥胖的发生，其实只要你选对食物，不仅不会发胖，还能起到更为积极的作用。
1、香蕉：让肌肉放松又能助消化
香蕉不仅对肠胃有很好的作用，而且香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。
2、菊花茶：凝神静气的天然药方
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。
3、温牛奶：色氨酸发挥镇静功效
在睡前喝一杯温牛奶这种说法已经被生活中很多人所了解了，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。
4、蜂蜜：有助于睡前放松
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
5、土豆：清除妨碍睡眠的化合物
很多人都知道，土豆在减肥方面的效果是很大的，但是你知道吗?它还能帮助你睡眠哦。它能清除掉对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦!
以上这五种食物是非常适合在睡前食用的，不用担心吃过这些之后会出现肥胖的现象，了解了养颜又助眠的睡前食物之后，也就是了解了健康饮食习惯，在生活中注意起来吧。
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