女性更年期有很多的症状，如:头晕，乏力，干什么都有气无力，常常会感觉烦心，气燥，总想发脾气等，让家人都有点吃不消，那么，遇到这样的情况，女性朋友该怎么去缓解呢?现在就让现代养生来讲讲，更年期养生妙招。
更年期养生的妙招，你知道吗?你了解过一些这方面的知识吗?现在就让我们一起来了解一下更年期养生妙招:
一 多进行户外活动室外空气较好，尽量做脚着地的活动，这样可以预防骨质疏松。
二 吃点中药很多更年期女性会出现肾阴虚的症状，如腰膝酸软、口干、便秘等，可以吃点知柏地黄丸;如果是肾阳虚，会有怕冷、人懒散、大便稀薄，可以吃点右归丸。平时泡点枸杞子当茶喝，汤里放点黄芪、人参等，多吃点山药，都有好处。
三 保持心理平衡更年期的女性心理比较脆弱，但每个女性都要经历这个特殊时期，一定要客观地正视这个现实，还要注意调整好人际关系。
四 多做收缩提肛肌的锻炼更年期女性雌激素减少，体内支撑组织比较松弛，容易出现子宫脱垂、尿失禁等情况。做提肛肌的锻炼对这种情况有一定效果，可以每天做3次提肛练习，每次15分钟。
五 防外生殖器感染更年期泌尿生殖道处于萎缩状态，抗感染能力弱，所以更要注意保持外生殖器的清洁，预防泌尿道的感染和阴道炎的发生。如果出现了生殖系统方面的不适，要及时就医。
以上这些都是更年期养生妙招，女性朋友们，你们看明白了吗?现代养生告诉你，更年期女性要经常晒晒太阳，这样有益更年期女性补充钙质，适当的运动，有益身体肌肉平衡，保持生殖系统的清洁，预防尿路感染，你记住了吗?
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