早餐是一天中最重要的一餐，很多人早餐都喜欢吃面包牛奶，或者是豆浆油条。大部分男人忙于工作，几乎没时间吃早餐，即使吃了也是吃一点就匆匆了事。很多男性在男性饮食这方面都没能引起重视，早餐有的食物可以吃，但有的食物也是不可以多吃的，像是以下这些早餐不宜吃的食物：
早餐不宜吃的食物1、含糖谷物
试想一下每天早晨有多少人会吃到含糖的谷物?这一点都不让人惊讶。它的方便快捷是显而易见的，如果你选择不含糖衣的谷物，当然是对你的身体有好处的。但是在我们生活中大量的谷物实际上是有糖衣的，事实证明你在不知情的时候也可以摄入大量的糖分。
2、油炸食物
油炸食物在英国被认为是“工人早餐”，它是油腻、高脂肪的食物。对于大多数男性来说，它的卡路里含量特别高。用脂肪包着的香肠或是亚硝酸盐丰富的脂肪培根、黄油炒鸡蛋、土豆煎饼或薯条，食物一旦经高温油炸，其中的各种营养素被严重破坏。
3、松饼
松饼也是我们经常作为早餐吃的食物，可以从熟食店、三明治店或者咖啡厅里买到，通常是因为要迟到了就顺便拿着它。这个食物中也含有大剂量的糖分，会导致糖分的摄取过量。
4、煎饼
一个煎饼通常是由面粉、鸡蛋、牛奶和黄油的混合物。这个组合几乎就使一个完整的全脂牛奶。面粉是简单的碳水化合物，可以快速分解，会造成胰岛素的迅速升高，这个时候必须配合新鲜的水果，如果一旦你的血糖飙升到最高值，卡路里的含量也是最高的。
5、面包圈和奶酪
作为早餐食物的面包圈同样是一个不健康的食物，普通的面包圈并不可怕，最多是经过煎炸程序后的食物，但是它里面经常含有糖分和碳水化合物。
以上就是早餐不宜吃的食物，而很多男人并没有做到这些，因为像是面包奶酪和松饼是很多人喜欢的早餐食物，这些食物虽说有很高的营养价值，但是只有在适当的时间吃，才可以发挥它所具有的价值，而早上吃这些食物对身体是有害无益。饮食看似简单，其实从细节入手，它也是一门大学问啊!
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