日常生活中我们对于小粗腿总是各种不待见，确实更多的人对于纤细的小腿总是情有独钟。而特别是对于小腿粗壮的女生而言，怎么穿都不好看……所以，想要瘦小腿的女性朋友试试以下的几个睡前快速减肥运动吧，简单有效消除浮肿，告别粗腿、萝卜腿。
1、脚踝动动就有用，别小看这个小动作!持续做，不但可改善浮肿，连脚踝也会变细。
STEP1.左手手肘著地支撑身体，用右手将右腿抬起伸直，膝盖不可弯曲。
STEP2.用脚踝的力量，将脚尖向上向下运动20下。
2、膜拜姿势大伸展不但可拉直整个身体，让筋骨获得舒展，还有提神的效果哩。
STEP1.双腿併拢站直，两手掌心併拢，姿势很像在「拜拜」。
STEP2.身体向上方伸拉，脚跟向上方提起到极限，维持10秒，慢慢放下。
3、用毛巾当小帮手脚掌血液循环不良，会让整条腿都浮肿。这个简单的动作可改善脚掌的循环。
STEP1.平躺於地板，一脚弯曲立起，一脚伸直於上方。用毛巾拉住脚掌心，手与脚掌都伸直，边深呼吸边慢慢数到20。
4、睡前消浮肿招式：
STEP1.平躺在床上，抬起双腿与身体成90度，压脚背，把脚尖指向天花板，双手打开与肩部同高。
STEP2.双脚做交叉动作，反覆6次。
STEP3.双脚打开，脚背下压，感觉大腿内侧被拉紧。
STEP4.双脚并拢，勾脚，然后回到STEP1。
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