日常生活中我们对于小粗腿总是各种不待见,确实更多的人对于纤细的小腿总是情有独钟。而特别是对于小腿粗壮的女生而言,怎么穿都不好看……所以,想要瘦小腿的女性朋友试试以下的几个睡前快速减肥运动吧,简单有效消除浮肿,告别粗腿、萝卜腿。
1、脚踝动动就有用,别小看这个小动作!持续做,不但可改善浮肿,连脚踝也会变细。
STEP1.左手手肘著地支撑身体,用右手将右腿抬起伸直,膝盖不可弯曲。
STEP2.用脚踝的力量,将脚尖向上向下运动20下。
2、膜拜姿势大伸展不但可拉直整个身体,让筋骨获得舒展,还有提神的效果哩。
STEP1.双腿併拢站直,两手掌心併拢,姿势很像在「拜拜」。
STEP2.身体向上方伸拉,脚跟向上方提起到极限,维持10秒,慢慢放下。
3、用毛巾当小帮手脚掌血液循环不良,会让整条腿都浮肿。这个简单的动作可改善脚掌的循环。
STEP1.平躺於地板,一脚弯曲立起,一脚伸直於上方。用毛巾拉住脚掌心,手与脚掌都伸直,边深呼吸边慢慢数到20。
4、睡前消浮肿招式:
STEP1.平躺在床上,抬起双腿与身体成90度,压脚背,把脚尖指向天花板,双手打开与肩部同高。
STEP2.双脚做交叉动作,反覆6次。
STEP3.双脚打开,脚背下压,感觉大腿内侧被拉紧。
STEP4.双脚并拢,勾脚,然后回到STEP1。
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