教你“三招 ” 缓解经期不适？一个月总有那么几天心情不好，不想说话，情绪不稳定易发怒等。这就是处于经期的女性由于体内的激素水平发生变化，所以容易疲倦，出现各种不适感。因此这时候的女性身体免疫力下降，如果此时不注意保护自己身体，容易被病菌入侵。
在经期，女性会觉得腰部如绳缠一样又紧又痛，在月经后期就会逐渐减轻。部分女性还会出现不同程度的手脚浮肿，穿鞋袜会显得紧绷绷的，严重的女性面部会有浮肿。胸部会变硬，乳房会胀痛，严重的甚至连内衣也不敢接触。还有部分女性会喜怒无常，容易哭泣、抑郁、暴躁发怒。
面对经期不适，不妨试下3招缓解：
缓解经期不适第一招：注意卫生
在吃穿用度上，都要注意良好的卫生。因为如果卫生做得不好，很容易导致细菌滋生并进入阴道，从而导致阴道炎等各种疾病。同时，可以试试使用比较温和的中药妇科洗液进行清洁，如妇炎洁。除此以外，要特别注意经期的饮食，尽量少食用路旁小摊贩的早餐、夜宵，因为经期的抵抗力低，病菌容易战胜抗体而造成肠胃不适。
缓解经期不适第二招：坚持保暖
不管是饮食、还是衣着，都要做到“保暖”。有教授提到，寒冷引起会许多痛经症状，特别是现在很多女孩子为了追求苗条身材而导致不同程度的体虚、体寒。在经期，要格外注重腹部、腿部、足部的保暖。
缓解经期不适第三招：多做运动
很多女孩子误认为在经期就要多休息，要杜绝一切的运动。然而，适度且温和的运动，有利于促进全身的血液循环，就如中医所说：通则不痛，痛则不通。如果血液循环好了，那经血也会通畅，痛感自然会降低。在月经来潮前几天，不妨多走路或做些简单的瑜伽动作，如弯膝跪下坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直进行拉伸等，有利于让肌肉放松并促进血液的流通。
女性小编碎碎念：以上就是可以缓解经期不适三招，希望大家可以重视这三招日常生活小细节的保健，该需要做的保健措施一个都不可少哦。毕竟，这些三招可以缓解经期不适。
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