从唯心的角度来说,人失眠是由于“心睡不着”,越来越多的人失眠是因为自己所不知道的心理疾病导致的,焦虑和抑郁是现在社会睡眠质量的最大杀手。
焦虑和抑郁最容易引起失眠
除了某些脑器质性病变、躯体疾病可以导致失眠外,某些心理疾病也能导致失眠,如抑郁症和焦虑症。
焦虑症失眠的特点是入睡困难,上床后大脑会不自主地插入各类想法和画面,常常上床两小时左右都睡不着。
如果仔细分析这类人的语言特点,会发现他们经常会用“是不是”、“能不能”、“会不会”、“怎么办”等语言来推断可能发生的事情,体现出自我怀疑的认知模式。观察他们的行为,这类人常常是提心吊胆,坐立不安。如果让他们排队等候,往往缺乏耐心。
抑郁症失眠的特点是易早醒,通常是在凌晨三四点钟醒来就再也不能入睡。观察他们的语言,人们会发现这类人常说“我要完了”、“我真没用”、“我彻底废了”等语言,体现出明显的自我否定的认知模式。抑郁症患者早上起床后非常难受,常常感觉身体疼痛。明明生活中没有不好的事情发生,但就是高兴不起来,对从前感兴趣的事情也懒得去做。抑郁症患者的情绪障碍常常在早晨最严重,晚上相对减轻。
冬季光照少,脑内神经递质缺乏容易导致焦虑和抑郁。所以在当前冬春交替季节,人们应该警惕因心理疾病导致的失眠。另外,一年内若连续发生负性的生活事件,比如父母去世、儿女离婚、配偶患重病等,也容易导致人患抑郁症,遇到这种情况应及时到医院就诊。
此外还有这样一些心理异常情况也容易导致失眠睡不好。
(1)突发事件刺激导致失眠:
有的人受到突发事件刺激后,不能做出正确的反应,手足无措,不知如何是好,以致晚上睡觉时也瞻前顾后,左思右想,始终处于进退维谷、举旗不定的焦急兴奋状态。
(2)越怕失眠越难入睡:
人的大脑皮层的高级神经活动有兴奋与抑制两个过程。“怕失眠,想入睡”,本意是想睡,但“怕失眠,想入睡”的思想本身是脑细胞的兴奋过程,因此,越怕失眠,越想入睡,脑细胞就越兴奋,故而就更加失眠。推荐阅读 >>>在睡眠上你的智商有几分
既然焦虑和抑郁最容易引起失眠,那么如果抚平那些心理问题往往就会有个好睡眠了。同时,多练习培养好的心态也很重要,虽然我们做不到宠辱不惊,但也不要因为一些事睡不着吃不下的,对身体不好。