受美国金融风暴的影响,不少行业不景气,因此白领们不得不加紧工作甚至损害了健康。要知道,高强度、长时间的紧张工作对当前或将来的健康都是不利的。经过科学研究证明,白领们的以下7个习惯尤其不好,应予注意。
忘了休息工作中有一些压力是好的,因为它可以促使你工作,提高效率。但是压力太大了,整天没有休息时间反而会降低效率,使身体付出代价。因此要尽可能劳逸结合。
吃得随便工作忙了谁还有时间去坐下来好好地吃一些健康饮食?但千万要小心,不能老是吃冷冻食品、快餐或粗加工食物,因为这些饮食往往热卡很高,含钠及脂肪过多,容易产生心脑血管病。
废寝忘食因为工作忙而顾不了睡眠。但长期睡眠不足会引起易怒、精神不集中、记忆力减退、判断力差以及肥胖等后果。
没空锻炼平时还能上上健身房,工作忙了哪里还有时间干这个?于是整天埋头于电脑前和会议中,没有活动。要知道缺少体力活动对身体是个很大的损失。体育锻炼可以减少几乎所有大病的危险性,还能缓解焦虑和抑郁。
带病工作这种精神可嘉,但并不可取。有病就得就医,该休息时还得休息。即使患病轻如感冒,也应休息在家,一可以避免传染给别人,二可以使你恢复得快,及早上班。
饮酒过度少量的饮酒对健康有益。但我国在社交场合的饮酒习惯不好,把饮酒量与交情甚至交易等同起来,敬酒非得杯底朝天方行,这样往往造成醉酒、肝病,甚至诱发某些癌肿。
忽略体检因为工作忙,根本想不起要体格检查。其实每个人根据年龄、性别、家族病史及生活方式不同,应该每1~5年作一次全面体检及某些特殊项目,如老年男性查血PSA(前列腺特异抗原)、中年以上女性作宫颈括片等。体检可以及时发现症状不明显的早期癌肿,以及只有检查才知道的“三高(高血压、高血糖、高血脂)”,对于“早诊断、早治疗、预后好”,十分重要。
总之,一根蜡烛两头烧,火焰必然熄得快。有所得必有所失,要学会在工作与健康之间取得平衡,这样才能既做好工作,又保持身体健康。