运动减肥方法里面备受爱美女性们赏识的便是减肥瑜伽，不用担心外面空气质量，在室内就可以进行的减肥运动，练习减肥瑜伽会经常出汗，那练完瑜伽什么时候可以洗澡呢?下面要分享的是练完瑜伽的一些注意事项。
瑜伽后洗澡时间
瑜伽不但能调节身心还能减肥瘦身，练习瑜伽的人也越来越多，有很多人说练习瑜伽后不能马上洗澡，最好休息半个小时。那什么时候洗澡比较合适呢?刚练完瑜伽就洗澡，不仅会使练习效果大打折扣，还会对身体造成不必要的损伤。刚结束练习时，身体往往处于极度兴奋的状态，此时如果马上洗热水澡，会使血管急速扩张，血液流回大脑，加大心脏的压力。而且忽冷忽热的刺激会伤害身体。一般提倡练习者，尤其是患有关节炎的人，最好在练功前洗个澡，然后休息20分钟到半个小时，这样可以增加人体洁净和轻松的感觉，提高身体的温度，减少肌肉紧张，帮助舒展身体，并打开各个关节。清晨起床后就进行练习的人，练前则不必洗澡。
瑜伽练习饮食注意
瑜伽练习不但需要注意洗澡的时间，饮食问题也是需要考虑的。瑜伽练习时，身体的血液集中在局部肌肉或器官上，会影响对食物的消化和吸收。因此要注意练习前后1小时保持空腹，如果练习前有较强的饥饿感，可以喝一杯牛奶或吃点流质、易消化的食物。练习后要休息至少半个小时再吃东西，食用蔬果类最为适宜。
练完瑜伽什么时候可以洗澡呢?建议大家刚练完瑜伽不要洗澡，也要根据自己的练瑜伽时间来看，另外在练习瑜伽的时候也要注意饮食情况，练习瑜伽前后1小时要保持空腹。练习瑜伽的时候一定要根据自己的身体情况选择难易程度哦!
