说到减肥，不管电视还是网络上，各种方法层出不穷，林林总总的减肥方法让爱美，想拥有一身肌肉，减掉肥肉的男性来说是眼花缭乱。那么大家就很想知道到底哪种减肥方法最好呢。要我说，其实减肥没有捷径，只有脚踏实地，真真实实付出了，才后得到收获。要想通过服用某种药物就一下子减到标准体重那是不可能的。
为了减肥有些人选择通过节食来进行，当然这也是可以的，但这需要一个度，过了这个度，不仅不利于减肥，而且对身体的损害也是很大的。为使腹部减少而采用无限制节食、裹腹的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用，反而会影响人的健康。应多参加体育锻炼，如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等，可使腹部脂肪减少。
所以说嘛，要减肥就得多锻炼，要不锻炼，就会使你的肌肉一点点退化，慢慢的你会发现曾经可以一口气掰一百个臂力棒的自己连十个也掰不了了。盘腿而坐，手握一重物置于脑后。举起重物至头上，同时呼气收腹，上臂放松、将手放回脑后，同时吸气，放松腹肌。反复做8-12次。两足踝靠紧，平躺在垫子上，双脚固定住。手伸直在头顶处，用力坐起，手触足尖，然后上体缓慢后倒。反复做10次。双手握在门框上，使身体悬空，然后用力收腹，双腿伸直上举，使腿与躯干成90摄氏度，停留片刻再缓慢放下复原。反复做5~10。
大家都知道减肥是自己的事，一切都得减肥者自己控制，或者说必须胖子本人做出相应的付出才行。下面我却说一个需要别人忙碌的方法。那就是按摩减肥，操作时肥胖仰卧于床，解开扣和裤带，腹部只穿一件薄衣服。让家人面对肥胖者坐于左侧床边上。首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3-4遍，然后依次用三指叠按于腹部上中下部，每部按2-3遍。但饭后或特别饥饿时不宜操作。慢性病在按摩一个月后，休息几天再按摩。按的轻重以手下有脉搏跳动和病人不痛为宜。
正像我上面所说的那样减肥是一件多种因素共同作用的事，就是说除了上面说的方法，咱还有其他的方法。腹部是脂肪堆积的主要部位，而男性在肚脐上方聚焦的居多，女性则以肚脐下居多，若指压下腹部时，要稍用力使手掌充分弯曲，垂直下压15秒钟;若指压侧腹部点时，须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上，沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟。
那么朋友们，各位男朋友们对减肥方面还有任何问题吗。我知道大家接着会说还有，还有很多，对就是这样，毕竟减肥这门学问也是包罗万象。还有就是学无止境。要想全面的了解减肥问题，大家就多多上网查相关资料。当然我的观点是一招鲜吃遍天，只要按照上满所说的就肯定能减肥成功。
