相信大家对羽毛球并不陌生，这项运动已经成为一种全民运动，但是减肥频道小编提醒大家在打羽毛球的时候我们有很多需要注意的问题，首先就是热身运动，不管做什么运动之前都一定要热身，以免意外状况出现，同时在打羽毛球之前一定要注意自己的身体，避免受到伤害。
运动前不重视做准备活动，或准备活动做得不充分、不正确、不科学，是引起羽毛球运动损伤的重要原因;准备活动不充分，肌肉、内脏、神经系统机能不兴奋，肌肉供血量不足，在这样的身体状态下进行活动，动作僵硬、不协调，及易造成损伤。
在开始运动前，首先应进行身体全面的、一般性的准备活动，如身体自上而下个关节的活动，包括绕环、拉韧带以及慢跑。然后要进行一些专项准备活动，如挥拍活动、起动步法及前后左右个方向的步法跑动练习。准备活动的量与时间要控制好，不能不动，也不能太猛，应以身体觉得发热、微微出汗为最佳。
特别是在寒冷的冬天，准备活动尤为重要，避免因肌肉韧带僵硬、没活动开而致伤。运动后要进行积极的整理放松活动，促进肌肉的恢复。运动后及时做一些拉长肌肉韧带的静力牵拉练习和按摩放松活动，能促进肌肉的乳酸代谢，以缓解肌肉和关节的酸痛感觉，促进肌肉疲劳的恢复，减少再次运动是由于肌肉没有恢复而造成的伤害，其方法是采用揉捏、敲打、抖动等方法对负荷量较大的肌肉部位进行放松。一般来说，运动过程中或运动后都应注意放松整理活动。
总之，以上就是减肥频道小编为大家介绍的打羽毛球的注意事项，夏天运动的时候大家要注意补充水分，冬天运动的时候要注意做好保暖工作，这些都是很重要的，不要为了减肥而让自己持续长时间的运动，这样可能会使自己的心跳加速，让自己突发其他疾病。
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