每个人都不希望自己的身体出现亚健康的问题，要是有问题就一定要及时调理，这是女性都知道的事情。可是在职场，工作一忙起来，就看你会忽视身体的保健。研究发现，用饮食来调理亚健康，是很有效的方法，所以想要饮食调理身体的女性朋友，今天随着小编一起来看看下面的饮食怎么对身体有保健作用的吧。
女人怎么饮食呵护身体呢?下面我们通过下面的内容，具体了解一下饮食对亚健康的调理方法。
目前国际通用BMI来衡量体重指标，我国健康成年人BMI范围为 18.5～23.9 kg/m2，BMI 24～27.9 kg/m2为超重，大于28 kg/m2为肥胖，很多研究已证实在超重水平就可以明显增加心脑血管病、肿瘤和糖尿病发生率，体重超重后因有胰岛素抵抗等机制常合并有高血压、糖尿病、高脂血症等，最终导致心血管疾病发生。
定期检查
监测血压 测量不同时间段血压，尤其对于有家族高血压病史、腰围≥90 cm或血压正常高值应间断不定点测量血压。
监测血糖 定期测量空腹血糖及餐后血糖，尤其对于空腹血糖在6.1~6.9 mmol/L人群应行葡萄糖耐量(OGTT)检查。
监测血脂 至少每年测定血脂一次。
预防和早期发现心血管疾病
体重超重者易患高血压、糖尿病、高脂血症等，应定期检查这些指标，若出现异常，则要及早治疗，防止心血管疾病发生。
长期处于“亚健康”状态患者易有内皮功能紊乱，大量吸烟、情绪波动大等，可加重内皮功能紊乱、冠状动脉痉挛、斑块不稳定会诱发不稳定心绞痛、心肌梗死发生，故应避免这类诱因。
目前对于早期判断冠心病手段有限，主要依据典型冠心病症状。
心电图仅对不稳定心绞痛发作时和急性心肌梗死者有意义。超声心动图对急性心肌梗死有意义，对心绞痛意义不大。越来越多研究显示颈动脉内膜是预测早期冠心病较好的指标，颈动脉内膜在0.9～1.3 mm为增厚，>1.3 mm为斑块，增厚与斑块尤其是软斑块均是冠心病的独立预测因子。心脏CT对排除冠心病诊断意义较大，目前确诊冠心病的金标准仍为冠状动脉造影。
生活方式干预
饮食干预 尽量饮食规律，限制食盐摄入，控制总热量。
戒掉不良嗜好 特别是戒烟、控制饮酒等。
心理干预 适当减压，保持心情愉快。
运动干预 运动贵在“持之以恒”，每周进行3～5天中等强度和较大强度相结合的运动，运动中最好达到靶心率(次/分，170-年龄)。
饮食加运动，是对抗亚健康的最好办法。亚健康调理，不需要大量的人力、物力，只需要一些运动和健康的饮食，就可以得到康复。
小编碎碎念：有些医生对于患者的健康是很关心的，尤其是一些心血管疾病患者，医生肯定会叮嘱做好日常保健，因为此类疾病的危害是有目共睹的，所以，小编建议大家要注意保健措施，远离日常职场中的这种“亚健康”状态哦!
推荐阅读：女人预防亚健康需要注意什么
女性喝什么茶可以缓解亚健康状态
