减肥，这是很多人关注的话题，既然对于有需求的人来说，怎么减肥好呢?如今，有许多减肥者在关注轻松享瘦的减肥食谱的问题。对于大部分女性朋友来说，吃好健康的食物是一件重要的事情。今日，小编就为大家介绍三个减肥食谱，希望可以帮助大家轻松瘦身!
第一：糙米饭提供能量促进吸收
早餐：西柚半个、烤土司1片、黑咖啡1杯。
午餐：青菜沙拉1份、海鲜意大利面、苹果1个。
晚餐：糙米饭1碗、生菜炒肉、冬瓜海带汤。
减肥理由：面包、糙米中含有碳水化合物，能提供能量。西柚、苹果中有钾、维生素C和纤维素，能帮助消化吸收。咖啡、海带利尿，能消除水肿，燃烧脂肪。
第二：紫菜富含纤维能润肠通便
早餐：白粥1碗、水煮蛋1颗、西红柿1颗。
午餐：扬州炒饭1份、紫菜蛋花汤、橘子1颗。
晚餐：日式荞麦面1碗、水煮青菜1份。
减肥理由：米饭、荞麦面能提供身体必须能量。青菜、紫菜富含纤维，能润肠通便。西红柿、橘子富含维生素，能促进消化吸收，防止脂肪堆积。
第三：菠菜有利尿功效
早餐：紫菜饭团1个、豆浆1杯。
午餐：白米饭1碗、菠菜1碟、西红柿鸡蛋汤。
晚餐：海鱼、青菜沙拉、杂米粥1碗。
减肥理由：饭团、海鱼热量都不高，多吃也没关系，而且很有饱腹感。菠菜利尿、西红柿促进消化。紫菜、杂米含有大量的粗纤维，能润肠通便。
小编碎碎念：女性怎么减肥好呢?上面小编介绍的这三个减肥食谱，效果还是不错的。因此，轻松享瘦的减肥食谱希望可以帮助大家。建议减肥者要多按照这些减肥食谱来进食，只有坚持一段时间，才可以看出效果哦!
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