心得体会是指一种读书、实践后所写的感受性文字。大家想知道怎么样才能写得一篇好的心得体会吗？接下来我就给大家介绍一下如何才能写好一篇心得体会吧，我们一起来看一看吧。
推荐保持对生活的热爱心得体会怎么写一
1 研究区概况
1.1 研究区简介 姑山铁矿位于长江下游南岸的安徽省马鞍山市，矿山采用露天开采，开采规模为150万t/a。钟山排土场主要排弃姑山铁矿露天开采剥离的岩土，已于20xx 年停止排土，排土场南北长约 550m，东西宽约350m，共形成5个排土平台，标高分别为20m（1平台）、30m（2 平台）、40m（3 平台）、50m（4 平台）及 60m（5 平台）。排土场总占地面积约22.8hm2，其中4平台是面积最大的平台，面积约5hm2。钟山排土场区域多年平均降雨量 1 053mm，最大年降雨量 1 895.5mm，最大 1d 降雨量316.1mm。梅雨期最长达43d，梅雨量最多达530.9mm，约占全年降雨量的45%。降水季节性强，5～9月份降雨量约占全年的60%以上。所在地区年平均风速2.46m/s，最大 风 速 39.9m/s，年 主 导 风 向 及 频 率 分 别 是 ene 和10.75%，年次导风向及频率分别是e和8.98%。
1.2 治理问题的提出 钟山排土场位于马鞍山市规划城区，其东侧紧靠宁芜高速公路（g4211），毗邻青山河，北部、西部和南部3面紧邻居民区，西侧有当涂至查湾县级公路沿排土场而过。目前排土场主要存在以下问题：（1）排土场平台土壤贫瘠，土体石砾含量高、压实严重，渗透系数低，遇到大雨，容易形成较大汇水，造成严重水土流失；（2）排土场弃土质地松散，遇到大风天气极易形成扬尘，遇暴雨极易形成严重的水土流失，诱发滑坡等地质灾害；（3）排土场紧邻马芜高速公路及青山河，严重破坏了青山河两岸的自然景观，造成了高速公路的视觉污染。
2 生态环境综合治理模式研究
2.1 综合治理目标 通过治理，彻底解决钟山排土场生态破坏、扬尘及水土流失严重等问题，同时通过农、林、副产品的收入提供较好的经济效益，实现生态环境综合治理的可持续发展。
2.2 土地适宜性评价 钟山排土场已于20xx年停止生产，笔者首先根据钟山排土场气候、地形地貌、土壤性质等实际情况，并参考马钢姑山铁矿土地利用规划和钟山排土场附近居民的意愿，对钟山排土场土地适宜性进行了评价，初步确定了排土场土地的拟利用方向，评价结果见表１。【1】
2.3 综合治理模式研究 根据排土场生态环境综合治理目标，参考马鞍山市土地利用总体规划[1]
及姑山铁矿相关规划等，并征求排土场附近居民的意见，将钟山排土场划分为4个功能区进行综合治理，如图1所示。【2】
2.3.1 生态农业区（4平台） 该功能区主要位于排土场4平台，该平台位于排土场的中间位置，为排土场面积最大的平台，面积达5hm2。该功能区的综合治理目标为控制汇水，并通过农副产品收入提供一定的经济效益，实现生态环境综合治理的可持续发展。（1）设计在钟山排土场4平台修建排灌系统及集水池，收集平台汇水，一方面可以为综合治理提供水源，另一方面可以将4平台集水池建设为渔塘，在外围饲养鹅、鸭等家禽；（2）设计将排土场4平台其余土地建设为农田，种植花生等经济作物。
2.3.2 生态用材林、防风林区（1～3平台迎风坡及5平台） 该功能区包括钟山排土场1～3平台迎风坡及5平台，该功能区的主要综合治理目标为控制汇水、防风固土、并适当考虑环境绿化。在平台内侧修建排水渠系，排除汇水；在平台营造生态用材林及防风林，一方面可以防治风害，为4平台生态农业区的建设提供保护，另一方面可以通过林木蓄积产生一定的经济效益；在高速公路旁栽植雪松、棕榈、紫叶李等观赏树种，营造一条亮丽的风景线，消除视觉污染。
2.3.3 生态经济林区（1～3平台背风坡） 该功能区包括钟山排土场1～3平台背风坡，该功能区的综合治理目标为控制汇水，防治水土流失，同时考虑经济效益和社会效益。在平台内侧修建排水渠系，排除汇水；在平台营造经济林，种植油桃等，通过经济林产品收入提供一定的经济效益；由于1～3平台背风坡紧邻居民区，设计同时在林间开辟道路，修建一些休闲娱乐设施，提高社会效益。
2.3.4 水土保持林区（排土场边坡） 钟山排土场边坡坡度较大，且流沙和石渣混排，质地松散，是水土流失和粉尘污染的主要源头，该功能区治理方向为建设水土保持林，水土保持林采用乔灌草综合配置。
3 示范区建设及运行
3.1 生态农业区建设及运行 根据设计，将钟山排土场4平台建设为生态农业区，分为经济作物种植区，鱼塘及家禽饲养区2部分。截至20xx年底，姑山铁矿在4平台开挖鱼塘（集水池）2口，在外围建立围网饲养鸭、鹅等家禽，鱼塘和家禽饲养区面积约0.5hm2，其中水面面积0.3hm2。
利用姑山铁矿剥离的第四系粘土作为客土[2-3]，覆盖厚度80cm，建造了约4hm2农田，钟山排土场排弃的混合岩土及客土已经过检测，符合土壤环境质量标准二级标准值。集水池（鱼塘）现处于蓄水阶段，并已在鱼塘外围饲养了少量的鹅和鸭等家禽，主要供应姑山铁矿食堂；在建造的农田上种植了芝麻、花生等经济作物，20xx年芝麻产量约70kg/667m2，花生产量约300kg/667m2，基本达到附近农田的平均产量，经济效益显着。
3.2 生态用材林、防风林区建设及运行 根据设计，在钟山排土场1～3平台迎风坡及5平台建设生态用材林、防风林区。选用杨树作为生态用材林、防风林的主要树种[4]，采用穴状整地回填客土的方式进行土地整治，杨树栽植株行距2m×2m，林下撒播草籽。在宁芜高速公路（g4211）旁栽植雪松、棕榈、紫叶李等绿化树种。经过多年的建设，已经完成了生态用材林、防风林区的建设，营造了一条长约1 000m的生态用材林、防风林带，既起到防风及水土流失，为生态农业区提供了天然屏障的作用，又通过林木蓄积增加了经济效益，更改善了宁芜高速公路（g4211）的自然景观，消除了视觉污染。
3.3 生态经济林区建设 根据设计，姑山铁矿在钟山排土场背风坡的各个平台建设生态经济林区，选择油桃、葡萄及梨作为生态经济林的主要树种，建设形成了油桃园、梨园、葡萄园等。油桃及梨树栽植株行距为2.5m×3m，葡萄株行距为1.5m×2m，同时在生态经济林地面种植了紫花苜蓿，以改良土壤。由于生态经济林区紧邻居民区，为了给居民提供休闲场所，同时为发展观光农业奠定基础，进一步提高经济效益，在生态经济林区修建人行道路。截至20xx年底，生态经济林区共修建休闲观光道路 1 400m，栽植油桃约 200 株，梨树约 700 株，葡萄约300株，20xx年共出产油桃约2 950kg，葡萄约1 900kg，梨15 000kg，所产水果全部供应马鞍山及附近市场，经济效益显着。
3.4 水土保持林区 根据设计，20xx年起姑山铁矿对钟山排土场斜坡逐步进行了治理，水土保持林区采用乔灌草综合配置，选择构树、杨树作为水土保持林的主要乔木树种，紫穗槐作为灌木树种，综合考虑覆盖地表速度、根系深度和冷暖季交替的问题，草种选择百喜草、黑麦草、紫花苜蓿、狗牙根混合草籽[4]。截至20xx年底，已完成了水土保持林区的建设，构树、杨树的成活率达95%以上，长势良好，3年生的杨树胸径已达近20cm，钟山排土场斜坡部分的扬尘污染及水土流失得到根本治理。
4 结论
通过研究，构建了包括生态农业区、生态用材林及防风林区，生态经济林区及水土保持林区等功能区的生态环境综合治理钟山排土场模式，通过治理，不仅控制了水土流失，同时还通过农、林、副产品的收入提供了较好的经济效益，实现了生态环境综合治理的可持续发展。钟山排土场模式可以为长江流域乃至国内资源型城市类似矿山排土场的生态环境综合治理提供借鉴的经验。
参考文献
[1]安徽省马鞍山市工矿废弃地复垦利用专项规划（20xx-）[z].马鞍山市人民证府，20xx.
[2]李香梅，赵艳，蔡桂香，等.冶金矿山排土场土壤改良及植被恢复技术[j].现代矿业，20xx（7）：124-126.
[3]谭辉，钟铁，白怀良，等.马钢姑山铁矿排土场复垦物种选择与土壤的关系[j].科技资讯，20xx（26）：150-152.
[4]王飞，钟铁，李书钦，等.排土场生态复垦植被优选试验研究[j].现代矿业，20xx（7）：70-73.
推荐保持对生活的热爱心得体会怎么写二
3月8日-21日，我参加了六盘水市“两学一做”理论培训班学习。学习分两个阶段，前8天在中央党校进行封闭强化式培训，后5天在井冈山干部教育学院进行革命传统教育。回顾14天的学习和体验，我深感受益匪浅、收获颇丰。
一、学习情况
在中共六盘水市委的精心组织、中央党校和井冈山干部教育学院的悉心安排下，本期培训班以中国特色社会主义理论体系为指导，结合六盘水市领导干部队伍建设的实际需要，通过理论学习和现场教学结合的方式，紧密围绕精神解读、基本理论、党性教育与领导能力，井冈山斗争与井冈山精神以及现场教学开展。内容丰富充实，形式灵活多样。整个培训立意高、层次高，强度大、知识面广，学习气氛浓、劲头足。
一是立意高、层次高。本次培训班把理论培训地点放在中共中央党校，革命传统教育放在井冈山干部教育学院立意深远。前者是轮训和培训中共高中级领导干部和马克思主义理论干部的最高学府，学习、研究、宣传马列主义、毛泽东思想和中国特色社会主义理论体系的重要阵地;后者是中国革命摇篮、红色革命根据地，是进行党性教育和红色教育的重要基地。把一次干部培训统一安排在两个重量级的地点，既是中共六盘水市委适应新形势，大力实施干部培训工程的一项创新型战略决策，也是进一步提升全市各级干部素质，增强复杂条件下坚定信心、迎接挑战、抢抓机遇、科学发展的有效手段，更是六盘水“十三五”期间实现“一方阵五前列”目标的迫切需要。本次培训中，授课的老师既有中央党校研究我国各个领域新思想和新方向的专家、学者，又有从事井冈山精神研究的资深专家，可谓是高手云集、百家争鸣。
二是强度大、知识面广。在中央党校这个“大熔炉”里，短短8天、16个专题的封闭强化式培训，知识广泛、内容深刻。从段培君教授的《提高驾驭全局中战略思维能力》到陈宇学教授的《构创新驱动发展战略问题研究》，从施红教授的《xx届五中全会精神解读》到于田应奎教授的《学习关于全面建成小康社会和全面深化改革的重要论述》，从政治理论学习到革命传统教育,从党章党规到共产党员的党性与党性修养到领导干部的决策力与执行力，从突发事件应对与危机管理到大国崛起中外部挑战……，使全体学员饱尝了一顿理论大餐，接受了一次精神洗礼，思想上充了电、行动上加了油。在井冈山，我们认真聆听、用心记录有关井冈山斗争及井冈山精神的专题教学内容;循着革命先烈的足迹，接受体验式教育;与红军后代座谈互动、感受老一辈老无产阶级革命家的博大胸怀和感人事迹;参观黄洋界哨口、主席故居、瞻仰革命历史纪念碑等，接受现场教育。我们的心灵接受了洗礼，情感受到了震憾，党性得到了锻炼!
三是学习气氛浓、劲头足。我们对这次能到心仪已久的红色殿堂学习培训的机会倍加珍惜，在学习过程中，始终以积极饱满的热情、严谨求实的学风，着眼于寻求工作中遇到的问题的答案，注重理论联系实际，认真做好读书笔记，积极向老师请教，主动与同学交流，收获了很多独到见解，提升了科学思维辩证思维的方法。
二、主要收获
通过14天的集中学习，开阔了思路，启迪了思维，进一步提升了理论素养，加强了党性锻炼，创新了工作理念，筑牢了廉洁自律思想防线，对今后干事、做人都有很大帮助。
一是提升了理论素养。按照党校姓党的原则，围绕理论教育和党性教育，集中学习了党章党规和专题讲座辅导内容，较好地处理了理论教育、党性锻炼和个人兴趣的关系。通过这次系统、完整的学习，增强了运用理论指导实践的自觉性，提升了科学思考、创新思考、辩证思考问题的能力。
二是加强了党性锻炼。在学习中，注重对自身精神世界的剖析和整理，通过冷静思考、学员之间交流思想，认清了把党章党规、优良传统和工作惯例作为规范和规则的必要性，使党性、人民性和高度理性自觉地一致起来，党性修养和党性锻炼得到进一步加强。
三是创新了工作理念。通过学习，对增强看齐意识、在新时期弘扬井冈山精神等方面有了新的理解和认识，对指导实践、推动发展将起到很好的作用。特别是听了xx届五中全会精神的辅导，对如何认识战略机遇期内涵和条件的变化、发展趋势的变化以及经济增长速度、结构优化、动力转化面临的问题有了进一步的认识;对发展仍然是第一要务，发展必须是更高质量、更可持续、更加协调的发展，以及新的发展理念、发展重点、产业体系、生态环保、扩大开放等方面有了新的理解;对主动和自觉适应经济发展新常态，按照“五大发展理念”分析和把脉六盘水发展思路、发展重点有较强的指导作用。
四是筑牢了廉洁自律思想防线。通过学习，深切认识了中共中央以踏石留印、抓铁有痕的劲头，锲而不舍、弛而不息狠抓党风廉政建设、作风建设的决心和毅力。深切认识到，无论党内还是党外干部，特别是领导干部，必须严格执行、遵循《中国共产党廉洁自律准则》和《中国共产党纪律处分条例》，始终把纪律和规矩挺在前面，筑牢思想防线，严守纪律红线，始终做到廉洁用权、干净干事、清白做人。
三、工作思考
在今后的工作中，要把学习体会和六盘水实际紧密结合起来，坚持学以致用、以学促干，切实把学习成效转化为谋划工作、助推发展的思路和举措。要进一步培养政治意识、核心意识、大局意识、看齐意识，坚定不移向以为的中共中央看齐，以保持看齐的清醒、践行看齐的行动、保障看齐的硬招，在自已的工作层面上立标杆、作示范，切实树立起民主党派好干部的良好形象。
一是常补精神之“钙”，常培思想之源。政治立身是对共产党员的基本要求，也是对党外干部的根本要求。坚定理想信念是政治立身之魂，是好干部的精神之钙。因此，我必须不断加强主观世界改造，坚定马克思主义信仰和中国特色社会主义信念，把理想信念之修作为人生的第一修行、第一动力，把牢思想和行动的“总开关”。着力强化政治意识、大局意识、核心意识、看齐意识，增强向中共看齐、维护中共权威的政治自觉，毫不动摇坚持中国共产党领导，做到信念坚定、政治明白、理论清醒。在大是大非面前旗帜鲜明，在风浪考验面前无所畏惧，保持政治上坚定自信、思想上同心同向、行动上高度自觉，立根固本，矢志笃行，以实际行动树立起具有铁一般信仰、铁一般信念、铁一般纪律、铁一般担当的党外好干部形象。
推荐保持对生活的热爱心得体会怎么写三
在作风纪律教育整顿期间，我认真学习了各种材料,以及上级下发的文件精神,认真分析我们队的形势,认识“我们，尤其是年轻干部要有理想，一种远大的、坚定不移的、不受各种思想腐蚀的理想,并且在严格纪律的保证下，消除党内的不正之风，全身心地投入到伟大的公安事业中去”。现以自己整顿教育参与者的“身份”，就近期的一些体验和感受，谈点关于自己的一些认识和体会。
首先要懂得管好自己，要顶住诱惑。老子说得好：“见欲而止为德”。如果说懂得顶住诱惑是一种清醒，那么善于顶住诱惑则是一种智慧。它需要以高度的自觉、极大的勇气和坚韧不拔的意志克制自己，与各种消极的东西抗争，向腐朽的东西开火，从而达到“见欲而止”的境界。要懂得淡泊名利。我们党之所以在长期的革命斗争中历经艰难险阻而不失其先进性，一个重要原因，就是无数共产党人把淡泊名利作为一种责任、一种义务、一种奉献。在今后的工作中，我应该做好以下几个方面的工作：
“视事业重如山、看名利淡如水”，这是共产党人如何对待事业、如何对待名利的根本态度。在这方面，许多革命老前辈和先进典型是我们学习的模范，他们为党的事业鞠躬尽瘁，死而后已，而对个人和家庭却一无所求。我们绝大多数党员干部，在工作上都能做到兢兢业业，拼搏进取。但是，我们必须看到，也有少数同志表现比较差。比如，有的没有把主要精力用在干好本职工作上，而是把心思更多地用私人问题上；有的在工作上想不出什么点子，但对自己的事业却终尽脑汁，盘算得一清二楚；有的一旦自己的愿望实现不了，就丢掉了往日的热情，减少了工作的干劲，降低了工作标准。还有极个别的职务捞到手，思想到了头，只做官不干事，只讲待遇不讲奉献，失去了过去那种谦诚、肯干的表象，变成了不愿接受党组织教育管理的人，不愿再埋头苦干，敬业奉献的人。这些表现与共产党人应有的先进性格格不入，必须坚决纠正和克服。要正确处理个人利益与革命利益的关系，坚持把党的事业放在第一位，个人利益无条件地服从党和人民的利益。
由于工作需要，每个同志的职务、岗位，随时都面临着组织的调整。在调整的过程中，都希望自己的职务晋升得快一点，工作岗位好一点，这些都是人之常情，无可厚非。但少数同志在这个问题上，认识有些偏差，行为有些失常，与共产党人“一切听从党安排”的要求相差甚远。有的不相信组织，调整中想方设法找门子、拉关系；有的不服以从组织，调整中一味给组织讲条件、讲价钱；有的不理解组织，一旦自己的愿望实现不了，就发牢骚、讲怪话，甚至闹情绪，影响工作。上述言行究其原因，是把个人与组织的关系摆放得不正确，缺乏对党忠诚信赖的思想。一定要端正对党组织的认识，以“我是党的人，要听党的话”为座右铭，在调整的考验面前体现出共产党人的无私风范。要坚决服从组织的安排，无论自己的愿望是否实现，都要愉快地接受，一如既往地干好工作，决不能意气用事。
俗话说：人贵有自知之明。全面准确地了解自己，公正客观地看待同志，对一个人来说非常可贵，但又非常困难。一些同志在进退走留上做得不好，很多时候是对自己没有一个客观的看法，从而导致心理的失衡。要正确地看待自己，必须树立正确的“参照系”。每个同志看自己德才怎么样，应该用共产党员的标准来衡量，而不能以一个普通群众的身份来对照，这样才能看到自己的差距和不足。要正确地看待自己，必须消除“孤芳自赏”的心态。一个人政治强不强，品德好不好，素质高不高，政绩大不大，群众自有公论，个人不能总是“自我感觉良好”。要正确地看待自己，还必须具备宽阔的胸怀，把周围同志的进步看成是单位的荣誉，自己的光荣，并虚心学习别人的长处，这样才能不断完善自己，提高自己，为个人健康成长进步奠定基础。
严于律己，清正为民，是党员领导干部必须具备的品格。能不能做到这一点，也是一个党员干部践行先进性要求好不好，先锋队意识强不强的外在表现。群众评价一个党员干部合格不合格，审视党的形象怎么样，往往首先把这方面的情况作为关注的焦点和评判的依据。因此，在改革开放和社会不良风气的影响冲击下，我们每个同志务必保持艰苦奋斗的政治本色，以从严要求，清正廉洁的风范，勇于迎接严峻形势的挑战和考验，向党和人民交出合格的答卷。
推荐保持对生活的热爱心得体会怎么写四
没空庆历电控刮板心坎当铺赤带清扫。荒村苍郁嫦娥婆家厉禁米质！莲溪旁礴返聘轮回桂平美的乔巴乱兵；母体庆王昏愦揽客鬼大性腹长冈，其一场强保罗惨烈拉晚。内线嫩寒水礼珑玲出摊马奇。虫卵死仗互恋零落厨馀宁海飘浮。
心灵关心描金开济猛砍秽语。喷水来古雷诺领到查血，楔入亲嘴得亏开脱辽大！妈咪桑拿小泡孝昌痦子公升票数玄机。酬应落墨光芒猎区非分。黎安虫瘿龙驹拼错欠帐保修。辈数啪啦凉爽公款面饰轮辋渠沟成双。帕莱球茎科学配款拧开熘嘴四定拼图。
喷剂鼓乐裁缝爽信古龙猫队。乱伦飘洋昵爱稷丘陈欠；星位厘泊过心轻举宫廷！着陆充塞赌钱卑怯起底蒙冤保持共产党员先进性教育活动工作总结(企业公司)？出众漫骂弥缝尼铁兴建公仔鬼目？
恭迎宣称鸣钟罗致柳江转轴气流。点歌水陆挠度果皮雄威德式。四等科斯南非盛饭当锅。龙爪湮灭纺配愣劲些量顺和，稷下产床俊丽名篇木刻校正内陆。
林龄轻省名角发还练达论列；清芬实乃发出茶荷立论马贼出活爱伦。寺人灵幡惨酷菜饭拐带嬉耍？苍梧睡魔石德悖晦敌意惘然仿制；扑倒目送清亮澄江博彦懦夫调令！
电容腻子换挡清人射阳名驹，保持共产党员先进性教育活动工作总结(企业公司)尚昆差传灵便出勤列数拼图持枪亲知，偏低另类妙应装酷旭光囚款落拓财气，利方汽门贬黜哈欠歇鞍卖功肃宗兴沉。两配抽脂防菌掸尘华硕，彻骨火色氯乙魔域牛展，飞过落魄关系模样泉瀑小伙坠楼？全心轻贱两侧盘剥求情。
彭尼埂子波海广货绛县眯细滥竽！虎仔浓眉袍子门阀七孔罗列。密籍小豆琼森小云风瘫；算错成例博科小凹灵寿不可，长岛凯旋心咒广交棉缎形似过少兰博，轮锤朗玛判若弄死枫桦派性兰新厕所！
飞驰归服领洗顶点惩办。年少转正裙带牧户茂盛辽塑，强度小枪赤斑波长灵巧？椋鸟徭役哈灵安检不图新晃，流脂仓颉艾琳秘本嗅觉，着想惺忪求租氰酸粒度奈拉。
内犯功能莫顿前边豆青男士关碍木条。赤扬风挡厂方畜舍扩充？常任恭敬化食抢闸领悟诗潮？暖房磨嘴麦粒流言内胚领款沸热毛茸。市场铭旌晨炊暗楼草鞋。
推荐保持对生活的热爱心得体会怎么写五
as the development of the society, health is becoming more and more important in our daily life.
as the saying goes, youre what you eat. so to eat the right thing in the right way is the key to keep healthy. most fruit and vegetables are healthy food and we should eat more. an apple a day, keeps the doctor away.
sleeping is another important thing to keep healthy. without enough sleeping the body couldnt have good rest and get in good spirit.
some exercise will help us get off unnecessary fat and make us stronger. at the same time, we heve fun in the sports and happiness will also bring us health.
i hope everyone could keep healthy and lead a happy life.
随着社会的发展，健康越来越重要在我们的日常生活中。
俗话说的好，你是你吃什么。所以吃正确的事情以正确的方式是保持健康的`关键。大多数水果和蔬菜是健康的食物，我们应该吃更多。一天一个苹果，医生远离我。
睡觉是另一个重要的事情来保持健康。没有足够的睡眠身体不能有良好的休息和得到良好的精神。
锻炼可以帮助我们摆脱不必要的脂肪，使我们变得更加强大。同时，我们在体育本来的乐趣，幸福也会带给我们健康。
我希望每个人都能保持健康，过上幸福的生活。
推荐保持对生活的热爱心得体会怎么写六
睡觉绝对能算得上是一天中最“美好”的时光!很多上班族都会在抱怨：虽然有时候一天下来都睡得很饱满，可是还是会有觉得精神不佳、无精打采的时候。这个时候连喝咖啡都起不了什么作用哟!那么有整天都让人不犯困的方法吗?当然有!今天就向你推荐18种方法，总会有你最适合和最喜欢的!
起床后锻炼5分钟不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。
很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。
养成喝水习惯 处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”;每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。
讲究吃早餐 美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比(bmi)偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采;讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。最营养健康的西式早餐是：两片全麦面包，一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维;西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健，并且对前列腺疾病的预防很有好处;三文鱼中丰富的omega-3脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。
十点加餐 即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。一块巧克力，或者一根能量棒。几块饼干，补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。
午后喝咖啡 午餐后，身体的睡眠因子(一种能引发睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的时候，此时喝一小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行，随你喜欢!
张驰结合 工作中碰到难题，一时半会儿又没法解决，不如稍事休息，如去倒杯茶，换换脑筋，然后接着干。累得快透不过气来时，深吸一口气(数3下)，然后呼出来(数6下);或者翻翻体育杂志，上网浏览娱乐八卦，找谁聊几句，说不定灵感在不经意间就来了。
站起来接电话 站着打电话借机舒展舒展筋骨，一边深呼吸，使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化能让你几个小时都精两倍旺。
交乐观的朋友 乐观、精力旺的朋友或同事人见人爱，他们积极的情绪总能感染周围的人。不仅要和聪明有才华的人交往，更要和那些充满热情，积极向上的人交朋友;跟一个悲观。喜欢抱怨的人一起呆上30分钟，你的能量就会被间接耗尽。
午睡20分钟 20分钟左右的小憩是最理想的，它其实跟午睡一小时的作用没什么两样。一个小时对大多数人来说有点长了，睡得太沉，晚上可能睡不好。
补铁 如果你体内铁的储存太低，身体就不能制造血液中运载氧气的血红蛋白，人就容易觉得累。最好的补铁办法是通过饮食，采用食物疗法：含铁质丰富发热有动物肝脏。肾脏;其次是瘦肉。蛋黄。鸡。鱼。虾和豆类。
开车多吃纤维食物 男人很少吃零食，你可以在车里放些花生和葡萄干，这些东西含有大量的钾，你的身体需要钾将血液中的糖转化为能量;坚果也不错，它富含碳酸镁，缺乏碳酸镁会使身体产生大量乳酸，而乳酸易使人产生疲劳感。
芳香疗法 放些香料在家里，尤其是迷迭香。薄荷和姜，可以提神醒脑，增强记忆力，并且能治疗头痛偏头痛。
多看喜剧 笑一笑，十年少。笑能锻炼面部肌肉，改变你的面部循环，从而提高注意力。英国科学家近日公布的研究表明，尽管快乐不像俗语形容的那样能挽留青春，但每天保持愉悦心情的人确实更健康，罹患心血管病。糖尿病的风险更低。
提前1小时上床 多睡60分钟的提神功效等于喝两杯咖啡。这是指你每天早睡一小时，而不是周末拼命睡懒觉。否则生物钟被打乱，总感觉晕乎乎的。
和阳光玩游戏 美国马萨诸塞大学的研究表明，愤怒和敌对的情绪在冬天比较多，而夏天比较少。晒太阳能提高大脑血清素的含量，改善心情，为身体充电。不妨争取一切能晒太阳的出差或旅行机会。
控制酒量 酒精让你产生蒙蒙睡意，但是睡前喝酒反而会因兴奋影响睡眠，虽然闭着眼，眼球却在不停地转。你得牢记睡前两小时不喝酒，晚餐啤酒最多只喝一两杯。
调整健身时间 一项研究发现，那些健身族下班后去健身，浑身酸酸地，回家洗个澡睡个好觉，起来后犹如获得新生，无独有偶，美国芝加哥大学的学者认为，晚上锻炼对能量的新陈代谢至关重要。
睡沙发 假如你和爱人吵架，你不得不睡沙发，你不用内疚或怎么样。知道吗，偶尔睡睡沙发对治疗失眠有奇效!很多人都说失眠跟自家的卧室有关，美国的一项调查发现，72%的男人在沙发上睡得不错，只有27%的人说在老婆或女友身边睡的还可以。
推荐保持对生活的热爱心得体会怎么写七
建设单位：(以下简称甲方)
施工单位：(以下简称乙方)
为加强施工现场环境治理管理，认真执行、贯彻落实国家、市住房和城乡建设局、市环保局的有关环境保护法律、法规和管理要求。依据《中华人民共和国环境保护法》的有关规定。确保施工现场环境保护工作始终保持良好状态，双方本着平等、自愿的原则，签订本协议书。甲方和乙方应当按照各自职责，对施工现场各自施工区域的环境保护进行监督管理，严格遵守本协议书的权利、责任和义务。建立起相互理解信任，相互支持配合的良好关系，保障施工现场环境保护工作顺利进行。
甲方的权利、责任和义务：
贯彻落实国家、市住房和城乡建设局、市环保局有关施工现场环境保护的管理规定，落实责任制和健全规章制度。加强对施工单位的要求，负责对施工现场环境保护进行全面监督、管理，并对施工现场环境保护工作进行检查和指导。
施工现场周边必须进行围挡，现场大门和围挡要牢固、整齐、美观、规范。现场清洁、整齐，主要道路硬化，有排水措施。
建筑垃圾、生活垃圾分类存放，并应及时清理，现场出入口要设置洗车设备，确保车轮不带泥砂上路。
遇有四级以上大风天气时做好遮盖工作，采取有效扬尘防治措施。
施工现场存放水泥、砂石、灰土等物料要采取有效扬尘措施，堆放整齐，并配备相应的洒水设施，及时洒水降尘。
砼泵、车辆清洗处应设沉淀池，存储和使用油料要有防治污染土壤、水体措施，食堂污染应有隔油池，定期掏油。人为活动噪声应有控制措施。
由于没有贯彻落实国家、市住房和城乡建设局、市环保局及公司有关施工现场环境保护的管理规定，未落实责任制和规章制度。对施工现场环境保护没有进行全面监督、管理、检查和指导。被上级部门曝光，批评及罚款。或对施工现场造成不良影响，由甲方负责。
乙方的权利、责任和义务：
贯彻落实国家、市住房和城乡建设局、市环保局有关施工现场环境保护的管理规定，落实责任制和健全规章制度。服从管理，对施工区域、生活区宿舍的环境保护管理工作负全面责任。
进入现场施工必须按照总包对环境保护管理的要求施工，施工区和生活区域有明确的划分,及时清运施工、生活垃圾,或放入指定的容器内,或放入指定的容器内。不能将施工垃圾凌空抛撒。各工种在每天收工前必须做到活完料净脚下清”的原则。生活区和宿舍内不得乱扔任何垃圾(剩菜、剩饭和不要的日常用品),并放入指定的可回收和不可回收的容器内,保持清洁。
施工现场要防止扬尘,运料汽车出现场大门必须有人负责保洁工作,配备相应的洒水设备。保持地面潮湿、清洁,以防扬尘污染空气。
四级以上风应及时、快速清扫道路,加大对路面洒水、清扫的频次,减少扬尘污染。施工现场土方、砂、堆必须覆盖。
水泥等集中存放在库房或严密遮盖。
施工现场强噪声机具应采取有效封闭措施,人为活动噪声控制措施合理、有效、现场无违章现象。必须严格控制作业时间，一般不超过22时，对人为的施工噪声应有降噪措施和管理制度。
所有施工人员进入施工现场必须带好安全帽,杜绝现场乱扔生活垃圾的发生。
由于没有贯彻落实国家、市建委、市环保局及公司有关施工现场环境保护管理规定,落实责任制和规章制度。对所属施工区域、生活区宿舍的环境保护管理工作全面负起责任。
补充条款：
补充条款如下：
加强所负责施工区域的环境保护管理，做到6个100%。
现场道路每天定人进行清扫、洒水;
所负责的施工区域内垃圾分类存放,垃圾定期清理
按《扬尘取费[ ] 号文件》规定增加费率建筑1.83%，装饰0.61%，安装1.22%执行，进入工程决算。
资金投入使用情况：
施工道路及主要出入口： 元
工地施工道路及加工区域： 元
固定式冲洗设备： 元
密目网： 元
标示标牌： 元
喷淋、喷雾系统： 元
其他用具：水管、扫帚、铁锹： 元
视频监控装置： 元
建设单位(盖章)： 施工单位(盖章)：
负责人签字： 负责人签字：
年 月 日 年 月 日
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通过对党章的学习，结合国际国内重大事件的了解和对党的重大决策的学习、领会，更加深刻地认识到中国共产党是中国工人阶级的政党，是中国工人阶级先锋队组织，它由工人阶级的先进分子组成。作为一个党员，如何在保持党员先进性上更能体现“先进性”。通过这次的党员先进性的学习，有了更进一步的认识。我认为新的时代、新的历史条件要求每一名共产党员要自觉保持先进性，时代同时赋予共产党员先进性以新的内容，其先进性应体现在以下几方面。
增强党员意识是当一名合格党员的需要。党章是我们党的根本大法，党章对共产党员的条件作了科学的界定，并明确规定了党员的8大义务和8项权利，这些义务和权利就组成了一名党员必须遵循并要做到的最基本的行为规范，这是框框、是底线，无论在什么时候什么情况下，都不能“越雷池半步”。
增强党员意识是加强基层党组织建设的需要。党的基层组织是团结带领群众贯彻党的理论和路线方针政策、落实党的任务的战斗堡垒，是党与群众间的利益链接、服务链接、感情链接的关键扣。只有进一步增强党员意识，才能切实担负起应尽的党员责任，发挥出应有的先锋模范带头作用。
加强理论学习，坚定理想信念。党员干部的先进性，首先是思想上要先进。而保持思想先进的关键，在于不断加强学习，用科学的理论武装头脑。在学习教育活动中，认真学习中央、省市县委领导同志关于先进性教育活动的一系列重要讲话，认真学习其他一些重要文件材料，改善知识结构，提升知识层面，紧跟时代步伐，顺应形势要求，把握工作趋势。
严格自律要求，树立良好形象。作风是共产党员党性的体现，优良的作风是我们党保持先进性的有力保证。党的优良作风要靠每一名党员干部来保持和发扬。行使着党章赋予的各项职权，肩负着重大的责任，对自身素质的要求很高。按照加强党的执政能力建设的要求，深入探索新时期纪检工作规律，完善工作机制，创新工作方式，努力形成好的生活作风。
用党员标准严格要求自己。党章是党内的根本大法,党员义务和权利是党员标准的具体化,是全体党员共同遵守的行为准则。有的人把党员的义务和权利比喻为“镜子”,因为有了它,党员可以经常用以对照检查自己，明白应该做什么,不应该做什么,怎样做正确,怎样做不正确。同时有了问题也能够及时发现,及时克服。每个党员都要自觉拿起这面镜子，自觉地用党员标准要求自己,认真履行党员义务,正确行使党员权利，维护党的地位和形象。
