得了高血压，除了药物治疗外，还可以试试按摩疗法。中医认为高血压病与肾、肝密切相关，患者不妨经常按摩涌泉穴，刺激肾经，起到疏经活血降压的效果。 涌泉穴位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前
1高血压保健试试按摩疗法
得了高血压，除了药物治疗外，还可以试试按摩疗法。中医认为高血压病与肾、肝密切相关，患者不妨经常按摩涌泉穴，刺激肾经，起到疏经活血降压的效果。 涌泉穴位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，为全身俞穴的最下部。
具体方法如下：
1、左腿盘放在右膝上，用右手手掌搓擦涌泉穴36次；再将右腿平放在左膝上，用手掌搓擦完毕，再屈伸双脚趾数次，然后静坐10～15分钟。
2、在床上取坐位，双脚自然分开，或取盘腿坐位。然后用双拇指从足跟向足尖方向涌泉穴处，作前后反复的推搓；或用双手掌自然轻缓的拍打涌泉穴，最好以足底部有热感为适宜。
3、取仰卧位或俯卧位，用自己双脚作相互交替的对搓动作，也可用脚心蹬搓床头或其他器械。
专家点评：高血压外治法种类繁多，目前已发展到130余种，如按摩疗法、鼻嗅疗法、艾炙疗法、浸洗法、药枕法、贴脐法等。其中按摩疗法最方便患者在家操作。按摩涌泉穴在人体养生、防病、治病、保健方面都有效果。
2高血压放血疗法
耳尖放血疗法是中医学的一种传统的针灸特效疗法，具有祛风清热、清脑明目、镇痛降压的作用。其特点是疗效明显，作用迅速，无不良反应，被广泛应用于临床。
别看小小一只耳朵，有100多个穴位，很多病都可以通过耳穴来治疗。耳廓的最上端有一个耳尖穴 ，这是治疗高血压的放血穴位，高血压病人眩晕、头痛，面部发红，就是因为热没地方发散，放血可以去热。病情严重的，放出来的血都是黑的。
结果发现，耳尖放血和络活喜降血压的疗效差不多，但在改善眩晕头痛等症状上，耳尖放血比西药好。总体来看，中西医的组合疗效最好。
针像圆珠笔一样，对准穴位一按，针头弹出，在耳尖上轻轻刺一下。针头是一次性的，可以更换。高血压病人也可以在家里请家人帮忙耳尖放血，不过第一次做之前，最好先到医院里请医生指导一下，找准穴位。
适应症与禁忌症适应症：
（1）年龄在18岁到70岁之间的原发性高血压患者；
（2）中医辨证为肝阳上亢证的患者。它主要表现为：头痛，眩晕，面红目赤，或者面部烘热，烦躁易怒，口苦而渴，脉弦等。
禁忌症：
（1）妊娠期及哺乳期的妇女；
（2）年龄在18岁以下及70岁以上的患者；
（3）身体特别虚弱或有出血倾向者。
3高血压的基本保健措施
高血压的危害是很大的，目前该病的发病率呈不断上升趋势，导致更多人的身心健康受到严重的威胁，还会困扰正常生活和工作。高血压作为严重心血管疾病的一种，尽早治疗是很有必要的，与此同时，还要重视日常生活保健，对疾病恢复是有利的。了解高血压的基本保健措施有哪些，是很有必要的，还可以有效预防病情反复或加重。
在生活中高血压的发病人群是相当广泛的，并不是老年人的专利，任何年龄的人都有可能会患高血压，平时一定要做好预防保健措施。那高血压的基本保健措施有哪些呢，常见的有：
（1）对于高血压，患者一定要有正确的认识，该病的治疗虽然有一定的难度，但不是不治之症，应当对其产生恐惧而导致精神紧张，同时也不能对其麻痹大意，任其发展，或者当血压降至正常时就认为自己的疾病已经治愈而停止治疗，造成血压再次上升，产生不良后果。应当认识到高血压病需长期治疗，同时应预防各种并发症的发生，主动与医生配合，调整生活方式，改变不良的饮食习惯。高血压患者还要进行适当的体育锻炼，但前提是在自身病情允许的情况下，对保持血压的长期稳定是有帮助的。
（2）高血压对患者血压的波动有直接的影响，平时生活中一定要注意对血压波动的了解，懂得在不同的条件下，根据医生的指导学习观察血压变化的方法，还要教会患者和家属如何正确使用血压计和正确测量血压，帮助患者开展正确的家庭血压检测，有助于临界高血压和白大褂性高血压的发现，可以了解高血压患者病情治疗的程度，对降压药的效果进行判断，也可以帮助患者能及时的改变服药方案，对于发现的问题，能及时的处理，对高血压患者的自我保健意识提高是很
有利的。
（3）高血压药物在生活中是较为常见的，是最基本的治疗方法，但用药一定要谨慎。医生应该要帮助患者更多的认识药物治疗反应和药物的副作用，防止发生血压降低过快和过低，特别是老年患者，对于体位性低血压的出现，是一定要防止的，药物副作用的出现也要尽量减少，帮助提高高()血压患者的生存质量。
（4）高血压患者是用药的期间，还要注意养成良好的生活习惯，注意饮食的调节，与此同时，还要注意减肥，戒烟戒酒，开展体育锻炼，这些措施能使轻度高血压患者的血压恢复正常，也能使中重度高血压患者减少抗高血压药物的用量。只有在合理的自我保健基础上抗高血压药物才会发挥最理想的作用，使患者的血压能够得到更好的控制，避免严重并发症的发生，帮助提高患者的生存质量。
要详细了解高血压的基本保健措施有哪些，做好预防保健措施，帮助高血压患者早日摆脱疾病的纠缠，还能有效预防病情反复或加重。高血压的危害是不可小觑的，越早治疗越好，患者的心理因素对血压的恢复是有很大影响的，一定要避免盲目用药带来的副作用，要在医生的指导下选药、用药，根据医生指导，科学系统的治疗是重点。
4高血压的运动疗法
运动训练一向被人们认为是防治高血压非常重要的有效手段。早在1988年，美国高血压联合会议即正式确立了运动疗法为高血压综合治疗的方法之一。运动疗法为何对高血压的治疗有帮助呢？这是因为一定量的适宜运动后，运动者的血压会低于安静值。如果长时间坚持规范的训练，那么训练者安静时的血压也可以下降。有文献报道，在合理科学的运动疗法后，训练者的收缩压可以平均下降10-15毫米汞柱，舒张压平均下降5-10毫米汞柱。
对于轻度高血压患者，降压效果甚至可以与药物治疗相比。确实有不少轻度高血压的病例，在运动训练一段时间后血压很稳定，不再需要用药物维持血压。不过，这样的患者在遇到季节冷热交替变化时，需要注意血压变化，以防没有用药而造成不利的后果。对中度以上的高血压，我们强调药物治疗是必须的，运动疗法可以作为重要辅助疗法。
5运动类型
步行其优点是非常方便，很适于操作，容易被接纳。一般五六十岁的人在良好的条件下，每分钟行60步，运动20？60分钟，时间不能太短，也不能太长。这样有助于改善心血管的代谢功能。过去我们要求一天1次，现在提倡年龄偏大、体质较弱的老年人，可以将整个运动在一天中分为几次完成。步行注意姿势，尽量保持均匀呼吸。
慢跑每天跑25分钟以上，每周至少3-5次，一般来说，慢跑适用于年轻人、体质较好的人。老年人散步已经足够。跑的时候精神要放松，地面要平坦，鞋子要宽松，两手紧握拳，身体自然放松，跑步的时候呼吸也不能太急促。
骑车下雨天在家里运动，可原地跑步，或用登山机、原地自行车等。
太极拳太极拳是一项非常好的运动。美国做过一个研究，两组情况差不多的人员，其中一组进行太极拳训练0.5-1年后，发现他们的平衡性和防跌倒能力普遍增强，而另一组没有参加训练的人则没有明显改变。
慢性高血压病人在运动中要注意，运动后常常会出汗，汗出多了血液会浓缩，要注意补充相应的水分和盐分。我们常常和老同志讲，中国的茶水就是很好的保健品。老年人要多喝水，血脂偏高、胃肠道功能差都会改善。
