秋季养生之道中首要第一任务当选排毒，因为每当一个人发生便秘或是解尿不顺利的情况时，因为固体及液体都有实质，排泄发生问题，必须及时寻医治疗。但是气体之质量较轻，当身体产生浊气的时候，虽然我们会打嗝、放屁将之排出，但是这些浊气常常无法完全排除，以致不知不觉的积留些许在身上；尤其胸腹之间、五脏六腑更容易贮留浊气，阻碍了气血的流动，以致发生疾病。
透过呼吸的‘纳清’作用，促使身体自然产生‘排浊’作用，拥有一个洁净无染的身体，才是健康长寿的最大保证。物质有固体、液体、气体三态，人体也会产生这三态废物，这些废物在体内累积日久，会堵塞气血流动，产生毒素危害健康。我们所吃的食物以及呼吸时吸进身体的空气，虽然提供了身体所需的营养得以维持生命，但其中也包含了农药、抗生素、防腐剂、色素、添加物、一氧化碳等等有害物质，对健康极为不利。因此，练气的首要任务在于让我们的身体保持洁净，练习导引术及呼吸吐纳能够强化气血之流通，排除废物，促进身体的新陈代谢。
体内的二氧化碳无法排出而堆积过多时，就会转化成为碳酸盐，导致内脏纤维化、劣质化；肠道中有些细菌能分解蛋白质，产生肽类、胺类、氨、硫化氢等有毒物质，这些有毒物质在体蓄积日久，就可能产生自身中毒的现象，造成脑细胞受损、记忆力下降甚至老年痴呆症。毒素亦会损害肝细胞，使肝功能下降，导致肝炎发生，因此，及时排出体内毒素实为养生最重要的课题。
