怎样预防坐骨神经痛

如今生活患有坐骨神经痛的患者很多，而且这种病情是随着时间的慢慢积累而发生的，很多时候给患者带去的伤害是很大的，所以做好坐骨神经痛的预防是相当重要的，下面我们就看下有关怎样预防坐骨神经痛的介绍。怎样

1怎样预防坐骨神经痛?

如今生活患有坐骨神经痛的患者很多，而且这种病情是随着时间的慢慢积累而发生的，很多时候给患者带去的伤害是很大的，所以做好坐骨神经痛的预防是相当重要的，下面我们就看下有关怎样预防坐骨神经痛的介绍。

怎样预防坐骨神经痛?

(1) 防止持续性过久的风吹。尤其是夏天，天气炎热，出汗过多。如果汗后，在风扇下或阴凉通风处，在肩部外露情况下，吹风过久，很容易导致坐骨神经痛的发生。所以，在温暖或炎热的季节，要防止持续性过久的风吹。

(2) 防寒。加强冬季保暖，晚上睡觉时防止肩关节外露。

(3) 常居寒湿之地或从事煤矿井下工作，要采取劳动保护措施，防寒防湿，避免过度劳伤肩关节。

(4) 雨淋后，应立即洗热水澡，以达周身微微汗出为宜。

(5) 在日常生活中，应小心谨慎，避免外伤。如受外伤，应立即治疗。

(6) 防止或延缓退行性变的发生。大量统计资料表明，坐骨神经痛的发病均与静、老、伤、寒有关。静，指少动。老，指退变。是该病的主要内因。所以，要防止该病的发生，就必须从年轻时代起坚持体育锻炼，防止或延缓退行性变的发生。

(7) 加强营养，增强体质，提高机体免疫功能。对于年老体弱的人，可注射丙种球蛋白等一类药物。

预防坐骨神经痛就为患者概括到这了，我们希望所有的患者都积极做好预防坐骨神经痛的预防，避免预防坐骨神经痛并发症的发生迫害患者的身体。另外提醒人们要注意生活环境，潮湿的生活环境一定不能常呆。

2怎样预防坐骨神经痛呢?

坐骨神经痛这种疼痛现象是分布全身的，所以很多时候给人们带去的伤害是特别大的，很多人患有坐骨神经痛后才知道后悔自己当时怎么没做好预防，所以对于坐骨神经痛疾病，在之前做好预防是非常重要的，下面我们就看下怎样预防坐骨神经痛?

怎样预防坐骨神经痛?

（1） 防止持续性过久的风吹。尤其是夏天，天气炎热，出汗过多。如果汗后，在风扇下或阴凉通风处，在肩部外露情况下，吹风过久，很容易导致坐骨神经痛的发生。所以，在温暖或炎热的季节，要防止持续性过久的风吹。

（2） 防寒。加强冬季保暖，晚上睡觉时防止肩关节外露。

（3） 常居寒湿之地或从事煤矿井下工作，要采取劳动保护措施，防寒防湿，避免过度劳伤肩关节。

（4） 雨淋后，应立即洗热水澡，以达周身微微汗出为宜。

（5） 在日常生活中，应小心谨慎，避免外伤。如受外伤，应立即治疗。

（6） 防止或延缓退行性变的发生。大量统计资料表明，坐骨神经痛的发病均与静、老、伤、寒有关。静，指少动。老，指退变。是该病的主要内因。所以，要防止该病的发生，就必须从年轻时代起坚持体育锻炼，防止或延缓退行性变的发生。

（7） 加强营养，增强体质，提高机体免疫功能。对于年老体弱的人，可注射丙种球蛋白等一类药物。

以上怎样预防坐骨神经痛的介绍，希望大家都有一个全面的认识，希望在生活中的大家都要做好上面的预防措施，避免坐骨神经痛伤害到患者的身体，避免导致坐骨神经痛一些并发症的发生伤害患者的身体健康，最后祝广大坐骨神经痛患者早日康复。

3改善坐姿预防坐骨神经痛

随着时代的变迁，人们的工作和生活压在与日俱增，忙着赚钱的同时，却忽略了自身的健康问题。之所以会出现这种问题，和平时的行为习惯密不可分，例如长期伏案工作，就会引发坐骨神经痛。因此正确的坐姿可以有效预防坐骨神经痛。

1.正确的坐姿

关于正确的坐姿，所有的资料都显示统一的标准，这并不是让大家像读教科书一样必须照着原模原样的做。这只是给大家一个参照的标准，我们在平时坐位时，尽量向这个标准靠拢即可。正确的坐姿应该是上身挺直，收腹，下颌微微收起，两腿并拢;以膝关节微微高出腰部为宜，因为只有这样才能够让腰背部更加平直，不容易弯曲。坐在有椅背的座位上时，则应当在上述姿势的基础上，尽量将腰背部紧贴并倚靠于椅背，这样腰骶部的肌肉就不至于太疲劳。

2.久坐之后要活动

再正确的坐姿，也经不住久坐的折磨。因此，久坐之后应当适当活动一下，有利于腰部、下肢甚至全身的血液循环。可以伸直双腿，将双足上下交替放置，达到松弛下肢肌肉的目的，使双腿得到放松，缓解长时间坐姿对坐骨神经的压迫。

平时不经意间的一个动作，就有可能导致身体的不适，坐骨神经痛就是一个很好的例子。因此，想要远离这方面疾病，良好的日常行为习惯是关键。不要长时间坐着不动，给自己安排一个运动计划，长期坚持病情就会好转。