肾脏对于男人来说是很重要的，那么男人日常生活要怎样保护肾脏的健康呢？
1献给男人的几招护肾之宝
当今社会很多男性朋友都在养生保健，特别是觉得自己肾虚需要补肾，其实对于男性肾虚，真的是你想的那样么？什么才是真正的肾虚，什么时候真正需要补应该怎么补？这些你们都了解多少呢，下面我们一起来看一下：
肾虚该怎么滋补才是正确的
肾虚已经成了商家叫卖的一枚棋子，这就需要我们擦亮眼睛，认清肾虚的真面目。“即便不少人有肾虚，它的危害也被夸大了。”在中医中，肾虚是一个抽象的概念，是个功能单位，并不是西医所对应的那个叫“肾”的脏器。它主要指肾脏精气阴阳不足，其作用之大，范围之广，几乎涵盖了西医学中内分泌系统、生殖系统、泌尿系统、运动骨骼系统、呼吸系统等多个系统。如果仅凭一两个相符的症状就瞎补肾，是不科学的。
“护肾补肾，我们更强调的是保持健康的生活习惯。”张国玺教授说，肾虚也有轻重缓急之分，如果仅仅属于轻症，不影响日常工作和学习的话，并不需要刻意去大补，但若是影响到正常的工作和生活了，就应该去正规的中医院或者中医科，找专业医生辨证施治，千万别擅做主张滥补。
对此，张其成给大家指出了几招护肾之宝：一是房事有节制。虽然没有统一一周多少次最好的说法，但应以房事后的生理、心理感觉舒适、愉悦为依据，如果房事后第二天出现疲劳，不愿起床、头晕等感觉，就应减少次数。二是护肾按摩操。一种是同时按摩关元穴（位于脐下三寸）和命门穴（位于后腰与肚脐眼相对的位置）以及两旁的肾俞穴（位于命门穴两旁1.5寸）。按摩前先将双手搓热，左手在前，右手在后，顺时针和逆时针搓揉至发热为止。一种是搓揉位于脚底的涌泉穴，双手左右交叉搓揉至发热为止，一般每次120下，最好早晚进行。三是饮食调理。平常可以多吃黑色食物，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳等，而核桃、板栗、枸杞、骨髓、猪腰也不错。此外，肾还主“志”，因此，一定要保持良好的心态，努力控制自己的情绪，避免大喜大悲，少动气。
2“无精症”男人的造人方法
有些男人外表正常，床上表现也可以，但却患有严重生精障碍、梗阻性无精症，他们的精液里根本找不到精子;或者，即便找到精子，却因男方有严重的遗传病不宜生育。
对于他们而言，婚后想要“造人”该怎么办？“采用精子库的精液人工授精！”生殖专家为这类人指出一条出路。
男性不育大多原因不明
结婚三年了，小张夫妇身体均无明显异常，却一直没能怀上孩子。到医院检查后发现，问题出在张先生身上。然而，虽然张先生把遗传、内分泌、感染因素等检查都做了，钱花了不少，但是仍然找不出不育的原因。
“男性不育症有一个显著特点，就是不明原因的情况太多了。”据专家介绍，在男性不育症人群中，不明原因的不育高达60%-75%。精索静脉曲张占12.3%;先天性和获得性性腺发育不良（小睾症）约占10%;泌尿生殖道感染也只是6.6%，其他因素就更少。
另一方面，目前男性不育的治疗依旧以经验治疗为主，治愈率不容乐观。
近两成不育男性需“借精造人”
调查显示，广东人群中不孕不育率为15%左右，男女原因各占一半。而在男性不育的家庭中，有10%-20%的夫妇需要求助于“供精人工授精”———使用精子库供体的精液人工授精。
据专家介绍，供精人工授精项目主要适用于一些丈夫无精症患者、性功能障碍者（如患有不射精症）、男方因严重遗传病导致不宜生育的夫妇等。
有些人误以为，做了试管婴儿就肯定能怀上孩子。事实上，第二代试管婴儿（单精子卵细胞注射，针对男性不育治疗）的成功率仅为40%左右。与“低”成功率相对的，却是高额的费用。在这个过程中，若受孕反应效果不好，需要再行受孕。然而，即便增加受孕试验的次数，妊娠率仍只在40%-50%之间。可以说，“精”、钱都付出了，却不一定有理想的回报。
“患有严重的少、弱精症、畸形精子症等患者，经过两年的系统治疗仍无效果或者试管婴儿失败，也可以考虑供精人工授精。”专家表示。
3男人变型男的健身方法有哪些
谈到健身，可能很多人都会面露难色，并不是不愿意锻炼，而是没时间。这似乎也已经是多数不锻炼人士的统一理由了。那么，我们就因为工作忙或是时间不够，就真的放弃健身、放弃锻炼了吗，能不能有更简单的健身方法，让我们几分钟就可以锻炼身体呢？答案是有。一个老中医向我们推荐了四个3分钟运动，经某白领男士坚持应用，感觉效果不错，特向大家推荐。
搓手3分钟
先是两手手心互相搓，直到手心感到微热，再将手背互相搓，最后手指交叉，相互揉搓。手上的穴位密集，经常揉搓这些穴位，可以对其相对应的内脏起到保健作用。
冷水浴3分钟
用冷水擦洗全身，可以促进全身血液循环，刚擦时会觉得很冷，但5分钟以后就会发热，感觉很舒服，可以预防心脑血管疾病。
弯腰3分钟
双脚站立与肩同宽，而后逐渐低头弯腰，双手触地，两秒钟一次，1分钟30次。刚开始可以少弯几次，逐步增加。这项运动可以增加脑血管的抗压力，对于困扰很多人的偏头疼，也有一定的缓解作用。
仰卧呼吸3分钟
全身放松仰卧在床上，吸足一口气，使肚子鼓足，然后慢慢呼出，如此反复数次。这个动作可以运动全身内脏，使血管神经得到缓和而有节奏地运动。既有利于消食化痰，也有利于安稳睡眠。
4男人养肾有哪些方法
身为男人，你知道怎么保护自己的肾吗?中医以为，肾有躲精、主生长、发育、生殖、主水液代谢等功能，被称为先天之本。肾亏精损是引起脏腑功能失调，产生疾病的重要因素之一。另外，肾是男人的精之源。所以，在平日里，男人一定要养肾，补肾生精，让肾中精气，精源旺盛。养肾的方法有哪些呢?下面为您先容11种不花钱就能养肾的方法。
护好自己的双脚
足部保热是养肾的一种方法。这是由于肾经起于足底，而足部很轻易受到冷气的侵袭。因此，足部要特别留意保热，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在湿润的地方长期行走。
另外，足底有很多穴位，如涌泉穴。肾出于涌泉，涌泉者足心也。每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，推拿涌泉穴可起到养肾固精之功效。
大便要畅通
大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。
大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便;行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。
吞津养肾
口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲惫。这反过来证实，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。
饮食保肾
能够补肾的食品有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食品可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。
睡眠养肾
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，很多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲惫、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。
避免劳累，节房事
体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要实事求是，劳作有度，房事有节。这样才有助于养肾护肾精。
警惕药物
不论中药还是西药，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾，所以在用药时要进步警惕，要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家。
运动养肾
生命在于运动。通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。这里向您先容有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下推拿腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气.
卫生调理
每晚临睡前，要用温水清洁冲洗外生殖器及肛门四周，最好用活动冲洗方式，避免盆浴。由此，可防止寄存在外生殖器的细菌顺尿道上延，殃及肾脏。
5男人肾虚食补方法
男人肾虚怎么补？补肾仍然是男性的“重头戏”。肾虚的男性多表现为腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣等症状，冬季饮食进补应以补肾固阳，养血固精为本。
进补原则：对于肾虚的男性，进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物。这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌，动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。冬季应该多食用一些偏于温热性非常是能够温补肾阳的食物，适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物，如羊肉，补体之虚，益肾之气，提高免疫力。也可食用温性水果，如大枣、橘子、柿子等，以补血益肾填精，抵御寒邪。
食疗方案：当归生姜羊肉汤：当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒、调料适量。将羊肉洗净、切块，加入当归、生姜、黄酒及调料，炖煮1—2小时，吃肉喝汤。
