咽炎是一种危害喉咙健康的疾病。那么你知道生活中应该如何预防咽炎方法呢？
1生活中应该如何预防咽炎
临床上，该病症是一种常见疾病，对人的身体健康也是有一定危害性的。生活中，导致疾病发生的原因有很多，由于大家不注意，从而导致该病的发病率出现了逐渐上升的趋势。因此，为了自身健康，一定要做好咽炎的预防工作。
1、为了能够提高人们的自我保护意识，加强教育，宣传疾病的预防知识，在疾病的急性期应及时选用抗病毒，抗菌药物治疗，以免转为慢性。及时的治疗鼻，口腔，下呼吸道疾病，包括病牙。及早防治咽喉炎症的发生，是防治本病的关键。
2、改善工作生活环境，有害气体的刺激，减少粉尘。对自己食物生活起居要规律，注意劳逸结合。及时治疗各种慢性疾病，保持每天通便，清晨用淡盐水漱口或少量饮用。饮食时避免辛辣，酸等强烈调味品，减少对咽喉的刺激，以免导致咽炎的发生。平日多吃蔬菜、水果，戒除烟酒。
3、适当控制用声。用声不当，用声过度，长期持续演讲和演唱对咽喉炎治疗不利。教师、文艺工作者、售票员要注意正确的发音方法，演出前禁烟和冷饮。在青春变声期、妇女月经期和怀孕期，特别要防止用声过度。
通过上述文中内容的简单介绍，相信大家也都有了一定的了解，希望能对您有所帮助。专家提醒：养成一个良好的生活习惯，对预防咽炎的发生也是一个很好的方法，同时，还要多注意自己的饮食健康和健康的生活方式。
2怎么预防慢性咽炎方法
慢性咽炎的发生多是由外因和内因相互作用而引起的，外因包括各种病原体、生活方式等，内因则是机体本身免疫力、心理等因素。慢性咽炎的治疗方法有很多种，治疗药物也很多，但是大多无特效，所以很多患者认为慢性咽炎治不好，临床耳鼻喉科的医生也经常遇到这些问题。
慢性咽炎经久难治，且易反复发作，患者比较痛苦。因此，预防慢性咽炎以及慢性咽炎患者的自我治疗和保养就显得尤为重要。下面专家为大家简单介绍几种方法供大家参考：
一、保持情绪稳定，心情舒畅，无须太多顾虑，努力做到心态放松，对恢复大有裨益;
二、尽量避免受凉感冒，居室要冷暖适宜，生活和工作应在空气新鲜的环境中;
三、注意锻炼身体，劳逸结合，避免熬夜，讲话不要过多，说话频率不要太快，音调不要太高;
四、严禁烟酒、辛辣、过冷过热之刺激性食物;
五、药茶是一种中医治疗的简便方法，服用方便，又可持久，对慢性咽炎有较明显的疗效。阴虚者用生地、玄参、麦冬等分三味;阳虚者用白扁豆、焦米仁、山药等分三味。代茶叶泡茶作饮料，天天常饮。
最后，专家提醒，慢性咽炎并不是不治之症，它不会影响生命体征。因此保持好心态，积极应对治疗，相信该病会很快的治愈。
3秋季如何预防咽炎方法
近段时间，记者在各大医院的门诊、输液大厅中发现，急慢性咽炎的患者明显增多。“最近总是感觉不舒服，感觉口干、鼻塞，尤其是早晨起床时特别严重，经常咳痰。 ”市民贾小姐对记者说，“像是感冒了，又觉得不像。 ”
中国医科大学附属盛京医院耳鼻喉科的曹志伟教授介绍说，像贾小姐这样咽部不适，有异物感，痰粘滞感，就是咽炎的典型症状。咽炎是一种常见病，多发于成年人，在城市居民中发病率占咽喉疾病的10%~20%。每年的8月末到10月是咽炎、鼻炎这类疾病的高发期，这段时间空气很干燥，口腔特别干燥，鼻内的血管也容易受刺激，而且空气中漂浮的花粉等过敏源也较多，这个阶段有鼻炎史、慢性咽炎的人要多加注意。
曹教授提醒说，在夏秋之季，很多人的“贪凉”习惯也是造成鼻咽炎的主要原因。不能再像酷夏那样把温度调得很低，尤其是晚上，室内外的温差应控制在5℃之内，空调温度最好在26℃至28℃，这样的温差可以避免鼻、咽黏膜受到刺激，减少黏膜反应，以免鼻炎、咳嗽来侵袭。还要保持室内空气流通，不要常呆在空调房。保持合适湿度，空气新鲜。
此外，还应注意口腔卫生，坚持早晚及饭后刷牙。减少烟酒和粉尘刺激，还需纠正张口呼吸的不良习惯。加强身体锻炼，增强体质，预防呼吸道感染，少用烟酒，积极治疗咽部周围器官的疾病。宜吃清淡、具有酸、甘滋阴的一些食物，如水果、新鲜蔬菜、青果等。
4夏季怎么预防咽炎方法
近年来，咽炎呈现出高发的趋势。它早已不是教师的“专属病”，大约有60%—70%的人都患上了不同程度的咽炎。据有关数据显示，咽炎已成了白领的第一职业病，发病率超过50%。
导致咽炎发作的因素很多，空气污染、病毒侵袭、过度用嗓、上火等都是主要因素。夏季是咽炎的高发期。首先，从天气因素来看，立夏过后，天气渐热，气候干 燥，人体的水分容易通过出汗、呼吸而大量丧失。再加上初夏时节，天气变化无常，使得人体的新陈代谢不能保持平衡稳定，因此易出现“上火”的症状，如眼睛红 肿涩痛、咽喉肿痛、舌尖糜烂等。
其次，夏季昼长夜短，白天炎热，晚上乘凉的人多了起来，因此，人们的夜生活也更加丰富。抽烟、熬夜、在夜市吃烧烤和麻辣烫等不良生活习惯，会给身体“火上浇油”，尤其是一些工作压力大、精神紧张、睡眠状况不佳的都市上班族，更容易出现咽炎。
辛辣上火是主犯
要预防和治疗咽炎，饮食是一个非常重要的方面。俗话说：“病从口入”。常犯咽炎的朋友一定要均衡饮食，多吃一些富含维生素的食物，如绿色蔬菜、瓜果等，少吃辛辣、刺激的食物，在日常饮食中，恪守清淡的原则。
在饮食的五味中，“辣”最容易让人上火，上火又容易引发咽炎。所以，常犯咽炎的人一定要尽量避免摄入过多辛辣燥热的食物，如生姜、酒、辣椒、花椒、胡椒 等，以及一些“热性”水果如荔枝、桃、龙眼、樱桃、椰子、榴莲、杏等。此外，像红油火锅、麻辣香锅、水煮鱼等美味佳肴，含有大量的油脂和辣椒，还是少吃为 妙。盛夏时节，要多选择温和清淡的食材，如豆芽、菠菜、芹菜、茼蒿、山药、荸荠、黑木耳等。在烹调方式上，也要以清蒸、凉拌为主。
常犯咽炎的人还可以自制食疗饮品：四豆水：是指用黄豆、红豆、绿豆、白扁豆煮的水。这些豆类富含蛋白质，具有健脾养胃、清热解毒的功效，能对咽炎产生一定的疗 效。做法：黄豆20克，红豆20克，绿豆20克，白扁豆20克，加清水浸泡4小时以上;取陈皮切丝，与四种豆同放锅中，大火煮开后转中火煮30分钟。
柠檬苦瓜蜂蜜水：苦味食物是“火”的天敌。从中医角度来看，大多数苦味食物都有清热祛火的功效，而苦味食物中，苦瓜的清热祛火功效最强。做法：苦瓜50 克，柠檬30克，蜂蜜10克，柠檬去皮，切小块;苦瓜对切两半，去籽，切小块;将苦瓜和柠檬放入榨汁机，出汁后加入蜂蜜调匀即可。
生活习惯做帮凶
对于预防疾病来说，锻炼身体、增强免疫力是任何时候都不能忘记的金科玉律。如今很多上班族，平时都待在封闭的工作环境中，活动不多，再加上不能及时补充水分，慢性咽炎就特别容易发生。
久坐不动的生活方式，会导致免疫力下降，容易被细菌病毒“乘虚而入”，因此，即使工作忙碌，也要抽出时间适当活动活动，比如饭后散步半小时、能爬楼梯时别乘电梯等，以增强体质与抗病能力。
如果时间充裕，登山、打球、跑步等，都是很不错的有氧运动，可以促进新陈代谢，加速血液循环，摆脱亚健康状态。而且，户外运动能够呼吸更多的新鲜空气，对预防和治疗咽炎很有帮助。
此外，专家还指出，有些人吃饭不能保证时间和质量，或者长时间饥饿，或者暴饮暴食，导致胃肠功能紊乱，影响消化和吸收，造成体质衰弱，容易感冒，加重咽 炎。有些人偏爱各种肉类和油煎食物，不吃蔬菜，也有些人害怕发胖，只吃蔬菜和少量谷物面食，长期下去，可导致体内营养失去平衡，造成维生素、蛋白质等成分 缺乏，体质下降，也容易引起或加重咽炎。所以，一定要努力改变不良的生活习惯，养成合理健康的生活方式。
熬夜伤神又伤咽
中医认为，“夜卧则血归于肝”。也就是说，如果熬夜，血就难归于肝，肝血不归则无以济心，会导致阴阳失和、代谢失常。
中医还认为，子时(23点至凌晨1点)胆经最旺。胆汁需要新陈代谢，人在子时之前入眠，胆才能完成代谢。“胆有多清，脑有多清。”在子时前入睡，晨醒后 才能头脑清醒、气色红润。可见，夜间是人体代谢的关键时期，如果经常熬夜，人体正常的代谢机制就会发生紊乱，导致阴虚火旺，引发眼舌干燥、咽喉肿痛等一系 列问题。所以，不少学生在考试之前，很容易犯咽炎，这就和熬夜有关。此外，球赛季是咽炎多发的时段。最近，欧洲杯赛事如火如荼，很多球迷熬夜看球，边喝啤 酒边吃烧烤，情绪激动时又会大喊叫好，很容易导致咽炎发作。
除了要尽量维持规律作息、保持充足睡眠外，避免精神紧张、情绪波动也对预防咽炎非常重要。一些上班族由于工作压力大，精神长期处于紧张状态，每天高强度的工作，导致肝气郁结、体内毒素堆积，免疫力下降，也容易引发咽炎。
因此，保持科学健康的作息规律，乐观平和的心态很重要。要尽量合理恰当地安排好每天的工作、学习、活动和休息，不要轻易打乱自己的作息规律，也不要让自己长期处于高压状态，尽量放松心情、保证睡眠，咽炎也就自然不会轻易找上门来。
5导致咽炎的疾病因素有哪些
常见因素包括以下六类：
（1）病原微生物：包括细菌、病毒、螺旋体、立克次体等，是急性咽炎的主要致病因素，可直接来源于空气、饮食，也可间接来源于血液循环和淋巴循环。
（2）物理或化学性刺激：如讲话过多，喜食辛辣、烫热饮食，烟酒过度，化学性气体、粉尘等空气污染，均可损伤咽部粘膜上皮和腺体。破坏局部防御体系。
（3）气候、季节因素：寒冷可造成咽部粘膜血管收缩，吞噬细胞数目减少，局部抵抗力下降；干燥可影响咽部粘液分泌和纤毛蠕动，降低对空气的清洁、加湿作用，直接对咽部粘膜造成刺激和损害；冬春季节气候变化大，室内空气流通差，也容易引起抵抗力下降和致病微生物入侵。
（4）邻近器官疾病：鼻腔；鼻窦、口腔、牙齿、牙龈、喉、气管、支气管等邻近器官的急、慢性炎症，沿着粘膜、粘膜下组织、局部淋巴和血液循环侵犯到咽部，或炎性分泌物反复刺激咽部，或鼻病呼吸受阻而被迫张口呼吸等，均可导致咽炎。
（5）全身疾病：过敏体质或患有全身疾病，如风湿热、痛风、糖尿病，心脏病、贫血、肾炎、气管炎、肺气肿、支气管扩张、结核、肝硬变及消化系统疾病造成的营养不良、便秘等，均可导致全身抵抗力下降、咽部血液循环障碍，进而引发咽炎。
（6）其它过度疲劳，精神紧张，睡眠不足等也是诱发咽炎的常见因素。
