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在经期减肥,你需要认识五大体质,这样经期减肥更有效。
血虚型体质经期减肥方法:薰脐不怕冷
专家表示,如果月经来的量不会太多、经血较稀、颜色较浅,而且下半身有些水肿,体重早晚可相差1公斤,还容易四肢冰冷,连夏天都会觉得怕冷,属于“血虚 型”,需要多吃补血食物。以薰脐的方式减肥,也会增加血液循环,觉得身体没那么冷,但喝时下流行解便秘的玫瑰蜜枣茶就不适合。
气滞型体质经期减肥方法:喝玫瑰花茶
月经期间感觉胸部会胀、乳房乳头疼痛,经血颜色变暗、来前容易拉肚子,就是偏向“气滞型”,大部分人都属于这一类型。专家认为,气滞型需要降肝火,因此可以喝玫瑰花茶来增加身体气的循环,减肥时采用针灸也比薰脐有效。
血瘀型体质经期减肥方法:药补食补化瘀
“血瘀型”则是月经来时有刺痛感、血块多,有时会断断续续拖很久,要停不停很烦人。在外观上,则可以观察到即使不擦口红,嘴唇四周还会有些黑紫颜色,可选择丹蔘、益母草等中药药补或黑木耳等食补化瘀。
寒症型体质经期减肥方法:辛辣食物驱寒
至于“寒症型”的女生,月经来前会开始感到冰冷,经血颜色深黑,身体也容易怕冷。由于身体过寒,可以选择含肉桂、姜等辛辣食物,或是辛香料多的泰国美食,吃了香汗淋漓,让自己舒服多了。“血虚”及“寒症”型最好都远离冰品,吃烫青菜也比生菜沙拉适合。
痰湿内阻型体质经期减肥方法:饮食要清淡
“痰湿(整理)内阻型”的女生,则是嗜吃冰冷、甜食,导致体内的湿气较重,体型看起来比较肥胖,常有嗜睡感。这时陈皮、紫苏等零嘴、薏仁汤,以及中药的黄耆可以帮助去除身体里的痰。平日饮食最好清淡,并且少吃燥热的油炸品,以及西瓜等富含水分的水果。
MM们在了解经期如何减肥之后,记住细细分析自己的体质哦,了解了体质后选择适合的经期减肥方法,让自己保持活力,又瘦得漂亮。
知道自己的体质类型之后,小编推荐大家使用食疗的方法配合经期减肥,这样更加事半功倍。
小编告诉你,掌握到身体各个时期的特点进行相对的减肥计划,就能达到减肥的效果,下面,小编为你介绍的食疗小窍门,让你在美食中完美瘦身。
三阶段食补:
代谢排毒:第一、二天以麻油、老姜、坐月子水(3:1米酒精华露)炒猪肝为主食,此阶段著重代谢排毒,主要在排除体内的废血与老废物。
内脏收缩:第三天以麻油、老姜坐月子水(3:1米酒精华露)炒猪腰为主食,此阶段著重收缩内脏,主要在帮助内脏恢复代谢能力。
滋养进补:第四天以麻油、老姜、坐月子水(3:1米酒精华露)煮麻油鸡为主食,此阶段著重滋养进补,主要在给予身体适时的进补,以维持身体的健康。b.避免水分囤积:
(1)生理期间所有饮食尽量以坐月子水(3:1米酒精华露)做汤头,以增加水分代谢力。
(2)红豆汤:用坐月子水(3:1米酒精华露)煮成的红豆汤可以强心利尿,帮助水分从正常管道排出
(3)生化汤:用坐月子水(3:1米酒精华露)煮成的生化汤,可以将废血排出
生理期餐轻松DIY:
麻油炒猪肝:将麻油烧热,放入老姜转小火将老姜爆透(或用美如麻油姜直接烧热即可),放入猪肝炒至7分熟,再加入坐月子水,煮滚之后就完成。(简单几分钟就可以完成)第二周:准备期
鲜蔬高纤浓汤材料(7日份),鸡一只(去皮) ,大白菜或高丽菜一颗青花椰菜一颗 白萝卜700公克 ,红罗卜350公克 ,黑木耳700公克 ,金针菇或香菇、草菇700公克 大番茄 7颗 笋或笋丝700公克 ,文蛤700公克
料理方法:
所有材料洗净,置入锅内,以慢火熬1个小时。
食用方法:
煮好之后分成七等分,此阶段每天以此代替一餐主食,或选1~2天只吃这道菜来维持好身材。
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