中医讲究养生要“顺时而为”，我们和万物一起生长，脱离环境养生是不可能的。
春养肝，夏养心，现在正值夏天，天气渐热，植物繁盛，此季节有利于心脏的生理活动，正是养护心脏的最好时机！
中医认为“心与夏气相通”，夏天五行属火，人比较容易烦躁不安、胸闷气短，非常耗心血。
所以夏季养心重在清心火、补心血，让心“静”下来。
夏季养心正当时
立夏过后是阴气渐弱、阳气渐长的时节，也就是说此时人体肝气渐弱、心气渐强。
所以，此时要多吃酸性食物，少吃油腻、易上火的食物，否则容易造成内外皆热，进而出现口腔溃疡、便秘、口臭、痤疮等病症。
入夏后，昼长夜短，此时应顺应自然界阳盛阴衰的变化，可相对“晚睡早起”（晚上11点前睡，早上5-7点起）。
养心尤其要睡好午觉（11点-13点），因为正午的时候，人体的阳气会达到顶点，阴气开始生发，午睡可以帮助阴阳气息的转换，帮助心脏阳气得到补充。
午时正是心经当令，午睡前可揉捏或敲打心经，获得能量，补充心经气血，对养心很有益处。
另外，入夏养心宜“静养”，因为夏季温度升高、容易出汗，“汗”为心之液，出汗过多对心脏阴液消耗大，可选择相对平和的运动，运动后补充温水。
心平气和，则心气不虚。《黄帝内经》也提到“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。
即达到平淡宁静、乐观豁达、凝神自娱的心境，才是“养心”和“养身”的关键。
心脏不好，危险重重
夏季为心所主，天气炎热，易耗心脏阳气。
在高温之下，人体血管扩张，心率加快，回流心脏血液和心肌供氧量大大减少，加之情绪不稳、睡不好，容易出现心肌缺血甚至心肌梗死。
对于心脑血管病患者而言，整个夏天尤其是三伏天更是一道坎，所以夏季养心护心成了重中之重。
当心脏出现异常，典型的症状为头晕、心慌、心悸、气喘、胸痛等。
心脏是个运血器官，如果回心血量不够，会出现下肢水肿或小便不利，以及恶心、呕吐、排便异常等消化方面的问题，甚至还会出现乏力、困倦等全身性症状。
而心主血脉，心脉一旦失常，心跳不规律就成为心脏病变的最初警讯！
心经的异常除了影响心脏外，包括血管、大脑及精神状态等均属心经的范筹。
由于心开窍于舌，末端循行至舌尖，因此心经异常，还会导致舌头运转不灵，影响味觉及说话的机能。
夏季养心，重点做好三件事
1
吃一道“养心菜”
夏季宜饮食清淡，平抑心火，所以给大伙分享1道“养心菜”，常吃能补益心气。
莲子百合羹：
材料：干莲子30g、干百合10g、鸡蛋1个（鲜莲子亦可，应去心）
做法：
①将百合和莲子提前用清水泡一下；
②锅中加清水600毫升，倒入百合、莲子，煮开后转小火煮30分钟；
③打入鸡蛋并搅成蛋花，再加入适量黄糖或冰糖，搅拌到完全融化，即可出锅。
莲子性平，味甘，入心、脾、肾经，有清热降燥、补脾止泻、滋补清心的作用；百合性微寒、味甘，入心经。
因此，这道莲子百合羹不仅可以补心血，还能养护脾胃，更有利于安神助眠，是夏日养心不可缺少的一道美食。
中医说“思虑暗耗心血”，那些长年多思多虑、工作压力大的人，心血会消耗得特别多，若心血无法及时补充，就会倍感“心累”。
这时候不妨来一碗莲子百合羹，吸收“阳气”，补补心血。
若是心火旺或心气虚的朋友，可以用莲子配红枣，煮个红枣莲子汤喝一喝。
除了莲子、百合、红枣，还可以吃一些桂圆、核桃、大米、小米、淮小麦、甘草等滋阴、养脏、安神的食物。
2
做一个“强心动作”
夏季宜静养，这里给大家分享一个“养心动作”：静坐。
夏天一到午后就特别困乏的朋友，可能是心气不足了，还有些朋友可能没条件静静地躺着午睡，这时候就可以采取“静坐”的方式养心神。
静坐法：
①坐在凳子上，背挺直，双手掌平放在膝盖上；
②闭上眼睛，全身放松，特别是肩膀要放松；
③慢慢专注地深呼吸；
④静坐3分钟或更长时间，可等休息好了再睁眼。
有句话叫“闭目养神”，哪怕没有午睡，不管在哪，只要有坐的地方，闭着眼睛静坐一会儿，休息好了，能让整个人都神清气爽。
静坐不仅养神，还有助于长寿，俗话说“静坐10分钟，活过百年松”！
3
揉一个“护心穴”
养护心脏有一个好方法：“刺激鱼际穴”。
①对搓鱼际
掌心相对，快速搓动15~20秒，就会明显感觉手心连带身体开始发热。
然后适当减速，双手继续搓动3~5分钟。
②点按鱼际
以一手拇指指端，垂直点按或揉捏另一手的鱼际穴，以感觉酸痛明显而能够耐受为度，按压时，要使力度深达皮下组织才更有效力。
单侧点按鱼际2分钟，再轻揉鱼际3分钟，左右交替，早晚各1次。
这样对搓、点按鱼际，能帮助改善心脏血液循环，起到强心作用，预防心肌梗死。
以上仅供参考，请在医师的指导下调理。
来源：“中医知识”微信公众号
编辑：薛雨诗
责任编辑：吕东
审核：李雪垠
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