秦女士今年32岁，对于女性来说这一年龄阶段是非常重要的，需要把握住各种机会，才能够获得更大的成功。但是最近秦女士在奋斗路上却不得不放慢了脚步，因为身体有一些不舒服的症状出现了。
首先是口渴，秦女士可能前十分钟刚喝了一杯水，后面就又口渴了，明明她是坐在办公室里的，没运动也没出汗，更没有吃一些热气的东西，所以一般来说不会口渴得那么快。然后就是秦女士的体重下降得很快，跟她见面的人都会说她“怎么变得那么瘦啦！”，她自己也感到很奇怪，明明自己吃的饭不少，因为经常肚子饿，吃的饭也多，为什么反而体重下降了？越想越怪的秦女士赶紧请了假去医院做了一次检查。
医生根据秦女士的症状，马上给她检查了血糖水平，果不其然，秦女士的空腹血糖水平达到了7.5毫摩尔/升，先不说是不是糖尿病，血糖肯定是偏高的，需要及时降下来，不然很可能引起一些并发症，导致更严重的问题出现。
秦女士怎么想也想不通，为什么自己这么年轻，就会被高血糖“缠”上了呢？后面医生经过了解，说出了原因，跟秦女士平时经常吃的3种食物有关。
第一种：奶茶
奶茶在女性群体里面肯定是非常受欢迎的，经过各种的“秋天的第一杯奶茶”狂轰滥炸式的营销后，很多女性每周都会喝好几次的奶茶，秦女士也不例外，几乎每天一杯。奶茶这种饮品不仅含糖量高，热量也高，经常喝奶茶血糖不高才奇怪，而且新闻报道过，很多奶茶不符合国家卫生标准，喝多了肯定会对身体有害。
第二种：脂肪含量高的食物
为什么脂肪高会跟血糖高挂上钩呢？事实上这两者的联系比你想象中的要紧密，脂肪会在身体中转化成糖分，糖分也会变成脂肪堆积在体内，造成肥胖。秦女士经常吃一些汉堡、炸鸡之类的油炸垃圾食品当作主食，不仅脂肪含量高，也不健康。
第三种：腌制食品
腌制食品中含盐量会比较高，过高的盐分会刺激到血管，还会引起身体渗透压的变化，水分流失，进而升高单位血液中血糖的含量，还会给心血管埋下健康隐患。
医生提醒：血糖高的人也不用太担心，做好3坚持，血糖稳稳的
1、坚持控制饮食
血糖高了就不要想着饮食没有禁忌了，要记住控制好每天糖分的摄入量，控制好每天的热量，这个需要根据每人每天的运动量而定，运动多的人每天摄入的热量可以搞一些。记住少吃甜食、少喝饮料；可少吃多餐。
2、坚持均衡的饮食搭配
血糖高的人不建议把细粮当成主食，因为碳水化合物含量高，容易升血糖。可以用一些粗粮和细粮搭配，就比如杂粮饭就是很好的主食，膳食纤维高，碳水低。还可以用荞麦、桑叶、沙棘、槐米调配，每天喝一点给身体补充桑叶多糖、芦丁、黄酮等帮助降糖的营养，帮助身体更好的控糖。
3、坚持运动
运动的好处不仅是可以帮助减肥，增强体质，还可以帮助身体的代谢，加快糖分的消耗，起到降血糖的目的。所以每天出门运动一小时，可以选择自己喜欢的方式，坚持下去，控糖的效果更加明显。
