女性到中年雌激素分泌减少，中年女性养生非常重要的内容就是补充雌激素，如果是中年的女性雌激素减少，不光是月经期紊乱，月经量变少。严重的话，可能导致提前绝经，从而使女性的衰老速度变快。当雌激素缺乏时，代表着女性体内的性激素水平也失衡，尤其是对于成年女性。这个时候，夫妻生活质量也不能保证。卵巢可以分泌雌激素，是女人独有的生理器官。可是现代很多女人有着不良的生活习惯，容易导致卵巢早衰，卵巢早衰后女人身体衰老的将更快。
食补是非常好的方式，能够自然地调节身体机能，实现让身体保持活力的目标。女性不想提前绝经，这4种食物要多吃，补充雌激素，延缓卵巢衰老
葛根，葛根所富含的异黄酮模拟雌激素，可以帮助调理女性本身雌激素的分泌和供应，对卵巢保养有很好的功效。葛根含有大量的膳食纤维，能改善便秘，清除体内毒素，减少癌病的发生。
黑豆，在所有的豆类食物中，黑豆是“万豆之王”，其中富含的异黄酮物质，具有平衡雌激素和双向调节内分泌的作用。将黑豆磨成豆浆粉后，就可以在早餐冲泡饮用，给卵巢提供满满的营养成分。
皂角米，皂角米的植物胶质浓度很高，经常吃能促进卵巢的新陈代谢，排出体内毒素，为你补充天然的雌激素，更显年轻。皂角米是珍贵的滋补品，常吃能滋阴养肤，延缓衰老，体内雌激素含量低的女人可以坚持吃，从而更好的补充雌激素。
百合，百合富含黏液质及维生素，对女性特别有好处，被称为“天然的玻尿酸”，常食用百合，不但可以使皮肤光滑有弹性，使得面色红润，还可更好的刺激女性的荷尔蒙分泌，调理卵巢功能，清理卵巢毒素，使卵巢保持活力。常食用百合，还具有补阴退热、清肺去燥、提高人的免疫力的食疗功效。
