现在的人们对于优生优育其实都是比较关注的，想要证实怀孕之前都会有一段时间的备孕时间，将自己的身体调整到一个最佳的状态，才能有利于受精卵成功的着装，也可以让胎儿更加的健康聪明。说起在备孕时需要做的准备工作，女人除了要计算好自己的排卵期和排卵日之外，就连饮食方面也是需要非常的关注。那么女人到底该怎么吃才能提高自己的受孕率，让自己更好的备孕呢？
女人备孕时该怎么吃？为自己和胎儿好，这几个营养要补到位！
叶酸
无论是在备孕还是在怀孕的过程当中，女人都需要定时定量的补充叶酸，对于胎儿的发育来说也算是不可或缺的一种维生素。叶酸又称为维生素b9，可以有效预防胎儿在发育过程当中出现神经管畸形等异常问题，在备孕的过程当中，女人每天只要补充400微克的叶酸就可以了，也可以注意多吃一些富含叶酸的水果和蔬菜等食物。
维生素d
除了叶酸以外，女性朋友在饮食上面还需要注意对维生素d的补充，因为维生素d这种特殊的营养物质可以补充在怀孕当中，身体所缺乏的钙磷等营养物质。女人在怀孕之后，胎儿在成长发育的过程当中，尤其是在骨骼和牙齿发育的高峰期，对于这两种物质的需求量是非常大的，所以说从备孕的时候就开始补充可以给身体补足这两种物质。
孕前维他命
如果女人已经被用了相当长的一段时间，但是一直没有成功怀孕的话，那么也可以适当的服用一些孕前维他命这种特殊的营养，可以帮助提高女性的受孕率。而且在孕前维他命当中，也富含丰富的叶酸和维生素e，对于女性的身体来说也可以起到一定的营养补充效果，不过像是维他命这种保健品，正常吃的话也是不太好的，女性朋友可以注意从一些天然的食物当中摄取。
女人在备孕的过程当中，除了以上这些需要补充的营养以外，还需要多吃一些富含蛋白质的食物，像是一些蛋、奶类的食品，另外豆制品也可以注意多吃一些，可以帮助平衡女性身体的雌性激素分泌，对于备孕也可以起到一定的积极作用。发文容易，码字不易！觉得文章不错，可以多多的转发、收藏文章让更多的人受益哦~谢谢大家的阅读，您的鼓励是小编写文最大的动力！
