有人说：做梦说明睡眠质量不高
事实上：做梦了，不代表你没有睡好。每个人都会用睡眠1/4的时间去做梦，你忘记和忽略了绝大部分。
有人说：半夜经常醒来，那是你没睡好
事实上：睡眠是一个循环过程，所有人几乎都会在夜里经历多次转醒的时刻，但因为每次都持续几秒钟，所以我们根本无法记住。
睡眠不正常的人们对这种清醒的片刻非常敏感，所以会注意。因为太在意，所有更加清醒，越无法摆脱。可是实际上这样的的睡眠是正常的。
有人说：时常后半夜醒来是一种病
事实上：随着时间的推移深度睡眠减少，睡梦时间增多。所以人们在后半夜比较容易醒来。醒得很早是正常的，所以不要担心，继续睡就好。影响你睡眠的正是这种担心。
吴叶前段时间辞掉工作，专心在家照顾家庭。她本想既然结束了紧张的工作生活，该给自己放松一下了，早晨睡个懒觉，中午午休一小时，没料到这样的生活方式却让她晚上难以入睡，早上又起不来，整天精神疲惫。“我服用了广告中能改善睡眠的保健品，可还是睡不好。”睡眠问题让吴叶痛苦不堪。
导致失眠的最直接因素就是情绪
生活压力过大，或是缺少正确管理情绪的方法，很多人逐渐变得焦虑、易怒。在焦虑的情绪状态下，人的身体紧张、心里不安，睡眠质量就会成为一个问题，容易睡不着、睡不踏实、多梦、早醒，早上醒来感觉身体疲倦、情绪低落
。因为睡眠是一件自然而然的事情，人只有在比较轻松、疲倦的心理状态下才会睡着，也才会有良好的睡眠。所以说，消除失眠的根本性问题在于消除负面情绪。想要摆脱失眠，第一步就是学会管理情绪，让自己可以心情轻松的入睡。
不要过于执着于失眠的现象
失眠固然不好，但失眠本身的危害远不如对失眠恐惧与忧虑所造成的危害大。
对失眠的恐惧与忧虑，会产生恶性循环的精神交互作用。因为，那些不合理的、错误的认知会加重焦虑与恐惧，而这种焦虑与恐惧又会加重失眠，从而形成恶性循环。
因此如果出现失眠状况，放松情绪，冷静地接受现实至关重要，同时要认识到失眠时，只要能做到心身放松，即便是整夜不眠，也无大碍。
管理好情绪，修正自我，最终通过自我成长来完善自我，从根本上消除失眠，还我们一个美好的夜晚。
