现在一提到日本，很多人想到的就是他们有一个比较显著的特点，就是人均寿命比较长，而且他们都有长寿体质，经过调查和研究发现，日本人的寿命比其他国家人的寿命要长很多，造成这种现象的原因或许是和他们的一些晚餐习惯有关系，所以如果我们在吃晚饭的时候能够养成这些好习惯的话，也能够像他们一样健康长寿，拥有长寿体质，接下来我们就来一起了解一下日本人在吃晚餐的时候都有哪些好习惯吧。
在吃晚饭的时候吃到七八分饱就可以了，因为在晚上的时候，我们的消化系统会处于休息的状态，消化的会比较慢一些，新陈代谢能力也会变慢，如果吃得比较饱或者是太多的话，就会造成肠胃一直蠕动，这样就会导致消化能力变差，增加肠胃负担，如果这些食物无法及时的消化和吸收的话，就会导致出现脂肪和肥肉堆积在体内，特别是腹部赘肉会越来越多，久而久之就容易形成肥胖，而肥胖一般都会容易诱发一些慢性疾病，影响我们的身体健康。
很多人吃完饭的时间都会吃得很晚，把晚饭当做宵夜，有的时候会晚上八九点的时候才吃晚饭，其实这一点我们应该向日本人学习一下，日本人的晚饭时间一般是在下午的5:00~7:00左右，如果我们也能够在这个时间段吃饭的话，就会给我们的肠胃留出足够的消化时间，如果吃完饭之后立刻睡觉的话，就会导致食物在体内堆积，而且消化的会比较慢，不仅不利于消化，而且还不利于我们的睡眠，容易诱发一些肠胃疾病和肥胖等情况的出现。
很多人都喜欢在吃饭的时候，只吃一些重油重辣的食物，特别是一些中老年人，随着年龄的增长，他们的味觉有一些退化，所以容易导致做饭的时候放很多的盐，其实这样对我们的身体健康是不利的。在吃晚饭的时候要注意荤素搭配，而且素菜要偏多一些，要吃的清淡一些，这样对我们的身体健康才有好处，有利于营养的吸收，否则很有可能会对身体健康造成一定的损伤。
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