今年3月,中国疾病预防控制中心专家周脉耕等研究人员发表在《柳叶刀》子刊的研究指出,中国人预期寿命将从77.7岁()增长至79岁(2030)年,到2035年,国人的预期寿命或可达到81.3岁。其中女性的平均寿命为85.1岁,男性则为78.1岁。
为何男性与女性的预期寿命会有7岁之差?在很多人眼中,男性身体比女性健硕许多,但为何寿命却会短一些呢?其中的原因值得深思。
一、为什么除了太监,大多数的男性寿命比女性短?
无论在哪个时代,长寿都是热门话题,尤其是现代社会,生活与医疗水平不断进步,人的预期寿命也在增加,但为何男性的寿命总是不及女性。
此前一项发表在《加拿大医学会杂志(CMAJ)》的研究,通过分析28个国家约18万人的死亡数据后,发现男性死亡风险比女性高出60%,造成这个结果的部分原因包括男性吸烟、心脏病发病率高等。
男性的寿命之所以会比女性短,归根到底或和以下因素有关:
一是DNA的劣势。女性DNA染色体中有两个X而男性则是XY,有相关研究发现,X染色体的修复行动会比Y强,这意味着,男性少了一个X染色体,在细胞水平上就处于劣势。
二是性别激素的差异。男性睾丸中的睾酮可以使身体抵抗能力和反应能力变强,但同时免疫系统却受到抑制,加快了细胞衰老。韩国科学家曾经做过一项有意思的研究,他分析了19世纪宫廷生活的详细记录,结果发现在青春期前切掉睾丸的81位太监的平均寿命约是70岁,而同时期同阶层的宫廷男性的寿命仅约为50岁。
三是男性更早得心脏病。男性不像女性能够受到雌激素的保护,加上男性体内高密度脂蛋白的水平天生就比女性低,所以发生心脏病的时间会更早。
四是男性端粒衰老速度更快。端粒长度会受到炎症反应、氧化应激、吸烟、慢性病、心理和运动等多种因素的影响,因此与女性相比,男性端粒长度的缩短速度会更快一些。
二、悄悄“偷走”男性寿命的4种行为,你占几个?
随着科学的不断发展,人类对于寿命以及死亡有了更多的了解,特别是生活中的某些不良习惯,很可能就在“偷走”男性的寿命。
1、爱好酗酒
《柳叶刀区域健康-欧洲》中的一项研究也指出,平时有大量饮酒或酗酒习惯、酒精中毒的人,平均寿命将缩短3至6年。
而相比与女性,男性更热衷于饮酒,《中国流行病学杂志》中的研究表示,30-50岁男性饮酒率约为60%,其中40-49岁的男性饮酒率更是高达63.7%,而女性各个年龄段饮酒率最高也不过14.4%。
2、长期抽烟
相关数据显示,我国有30%的男性吸烟,而女性则为3%。烟草中的致癌物质超69种,长期吸烟无疑会增加呼吸系统疾病、心血管疾病以及各种癌症的风险。
3、久坐不动
清华大学的一项针对932名男性的跟踪调查显示,每周仅有96人能够固定时间锻炼,约有68%的人几乎没有运动。
而世卫组织也强调,缺乏运动会增加糖尿病、心血管疾病、老年痴呆以及癌症等疾病风险,是全球第四大死亡风险因素。
4、压力过大
据悉,目前有70%的男性正背负房贷和车贷并备受家庭、孩子教育等问题的困扰,加上工作,压力势必会增大,而压力得不到释放,或会对肝脏胃肠等器官产生影响,并且也会增加抑郁风险,使男性吸烟饮酒率以及自杀率上升。
三、牢记这5点,让你离长寿更近
不健康的饮食作息习惯正在悄悄的掠夺我们的寿命,想要自己更长寿,到底要怎么做才好呢?
北京大学的李立明等学者联合中国疾控中心,共同在《柳叶刀》上所发表的研究论文指出,如果在30岁以前坚持遵循五个健康习惯,就能帮助我们延长8-9年寿命,这五个健康习惯是:
不吸烟或戒烟:尽量不要吸烟,如果已经在吸烟了,也要用科学的方式戒烟,越早戒烟所获得的益处将越大。
适量饮酒:男性每日酒精摄入量不超过30g,而女性则不超过15g。
健康饮食:日常饮食结构要均衡且合理搭配,每日都要吃新鲜的蔬菜和水果,每周吃1-6天红肉,而每周吃豆类要大于4天,鱼类大于1天,以上饮食习惯至少满足四项。
坚持运动:根据世界卫生组织的推荐,18-64岁人群每周至少完成150min-300min的中等强度有氧运动,比如慢跑、快走等,或者75min-150min高强度有氧运动,如快跑、打球等。
健康体型:多想研究证明,肥胖与多种慢性疾病相关,因此要合理控制体重。健康体型要求BMI数值在18.5-27.9,腰围方面,男性要求小于90CM而女性则小于85cm。
很多人潜意识里总会认为男性比女性强壮,所以身体也会比女性健康,但实际上吸烟酗酒以及DNA等因素,都让男性寿命低于女性,而如果想要延长寿命,那么就可以尝试从源头出发,比如纠正不良习惯,及时戒烟戒酒,适度运动以及健康饮食等。
参考资料:
[1]《【科普营养】女性比男性长寿的秘密!》.临床营养网.-05-25
[2]《为什么男性不如女性寿命长?这5个行为是长寿“绊脚石”,第一个就有很多人中招》.我是大医生-12-11
[3]《【科普营养】柳叶刀子刊:拥有这5种生活习惯,延寿至少8年!》.临床营养网.-09-08
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