美味的食物我们称之为美食，贵的有山珍海味，便宜的有路边摊小吃，它不分贵贱，美食吃前有期待、吃后有回味，已不仅仅是简单的味觉感受，更是一种精神享受。中国美食文化绵延千年，每个地域也有它独特的风格和特点；世界各地美食文化博大精深，营养物质各不相同，品味更多美食，享受更多健康，也让人吃的更加开心。各种休闲零食、各种糕点、糖类，干果、肉制食品、茶饮冲泡等，都可以称之为美食。三分钟搞定美味早餐自己在家也可以做三明治，孩子们的营养早餐
火腿内含丰富的蛋白质和适度的脂肪，十多种氨基酸、多种维生素和矿物质;火腿肉性温，味甘咸;具有健脾开胃，生津益血，滋肾填精之功效;生菜富含矿物质，能够让皮肤更加弹性细腻。生菜中富含有核黄素，在解热后可以分解肠胃美容肌肤的养分，帮助肌肤恢复年轻状态。同时生菜中还有大量的维生素A和E，两者都是极好的抗氧化食物，能够防止肌肤老化，皱纹横生问题。爱美的女性推荐用生菜来制作沙拉吃，能够减肥有美容，营养也兼顾到了。
三明治：准备好材料，平底锅刷少许油，打入鸡蛋煎熟，再放入火腿片煎熟，盛出备用，吐司一面各挤上沙拉酱，放入生菜，挤上番茄酱，放入火腿片，挤上番茄酱，放入鸡蛋，挤上番茄酱，放入生菜，最后把另一片吐司涂沙拉酱的一面盖上，用手压一压，然后用锯齿刀对半切开即可。
