一年之中,夏天特别关键,因为夏天养的好,孩子体质就会有明显的提升;如果夏天养不好,一旦到了秋冬,就容易反复感冒生病,特别是咳嗽缠绵不绝,清鼻涕断不了。
夏天关键就是养心和养脾胃
今天我们讲夏天如何养好孩子脾胃。
养脾胃的关键还是不要伤害,然后再助力脾胃一把,把虚的补上去,这样脾胃慢慢就强壮起来。
我们养好孩子脾胃,以下八点要特别注意:
一、别把水果变成湿
夏天炎热,适量吃一些水果,可以生津止渴,但是一定要适量,因为水果一旦过量,超出孩子的消化能力,就变成了湿,困住脾胃。
对于脾虚容易有湿的孩子,吃水果量偏多时,比如一个水果盘,可以搭配一点陈皮蜜饯一起吃,可以化痰湿。
如果做水果茶时,可以加一点陈皮下去,这样可以发挥水果养阴生津功效,又保护了脾胃。
二、冷饮伤脾阳
体内有郁热的孩子,夏天会喜欢喝冷饮,另外很多冷饮在广告宣传方面,体现一种快乐时尚,对于孩子心理也有暗示作用,所以很多孩子很喜欢喝冷饮、吃冰淇淋。
冷饮从中医角度来看特别伤阳气,特别是伤脾阳,我们自己先不喝冷饮,然后给孩子更多健康美味的美食选择,再跟孩子讲健康饮食方式,孩子就慢慢能接受。
偶尔孩子嘴馋喝了,我们也不必太计较(但是生病期间或者恢复期,一定要忌口),可以给孩子用御品堂陈皮穴位贴,贴中脘穴。
也可以喝点姜枣茶来温暖脾胃,或者煮一碗淡淡的生姜粥。
三、适度健脾祛湿
夏天气候湿气重,阳气外浮,脾胃比较虚,孩子脾胃特别容易被湿气困住,可以适度健脾祛湿,助力脾胃一把,也能借着夏天的力量,增强体质。
健脾祛湿,用八珍粉、四神汤、山药丸都可以。
四、不要逼孩子吃
夏天,孩子偶尔会有些没有胃口,一般是正常的,因为脾胃会比较弱一些,这个时候,可以适度休息下,饮食清淡一些,不用逼孩子吃,暂时也不要吃零食,让身体自己调整过来。
如果长时间没有胃口,无法调整过来,需要看下中医调理下脾胃,一般很快就恢复了。
五、不要大补
夏天消化能力相对比较弱,所以一般不要用过量大鱼大肉大虾进补,特别不要在晚餐进补。荤食的量,要根据孩子的消化能力来。
脾虚的孩子,用一些温和药食同源的植物食材来补,会更好吸收一些,比如山药、莲子、五指毛桃、太子参、白扁豆、莲藕等。
六、身体要通畅,才能补到脾阳
夏天最好的补品,就是天地间给予我们的阳气,这个阳气包括了重要的脾阳、肾阳,所以夏天孩子们身体要通畅,才能接受天地阳气的滋养。
身体太淤堵,就容易都是各种火气,阳气也补不进来!
七、要运动、要出汗,来强壮脾胃
脾主肌肉,夏天要运动起来,气血通畅,脾胃才能强壮起来,才不会动不动就消化不良。
另外夏天不要一直呆在空调房里,要适度出点汗,才能把身体的寒湿热的浊气浊物,排出去,身体才健康。
八、多给孩子按摩
现在孩子身体多淤堵,特别是低龄小朋友,要多按摩,让身体气机顺畅起来,这样脾胃中焦枢纽不会一直堵着,身体火气也没有那么多,脾胃才会强壮起来。
不喜欢推拿手法太多的父母,就做按摩腹部和分推腹阴阳,体质偏寒的孩子,早上起来可以捏脊。
愿孩子们在这个夏天里脾胃棒棒!