国际知名医学周刊《柳叶刀》声称，未来的一段时间，中国人的平均寿命将会达到81.9岁，人们会越来越长寿，不过这只是一个平均的数字，具体到每个人来说还不一定，所以生活中就要注意养生，别让自己拖了平均数的后腿。
那么是什么因素影响我们是否长寿，科学家通过持续20多年的研究发现，饮食也是一个比较关键的要素，所以生活中我们要注意饮食习惯。生活中我们常说“吃得越饱，死的越早”，虽然说饮食影响寿命，不过吃得饱就会死得早，这种说法似乎有点夸张了，事实真的是这样吗？究竟是迷信还是科学，让医生给大家分析一下。
吃得少一点，对我们身体寿命有好处
国外的一所大学对饮食和寿命之间的关系做了相关的研究，通过对800只小白鼠做饮食的控制得出了相关的结论。研究发现，假如小白鼠成年之后能够控制自己的饮食量减少40%，这些小白鼠就会比没有控制的小白说生存的时间更长一些。而且假如更换了饮食习惯，不再控制平时的饮食的话就会使得死亡的风险增加，必须长期的控制饮食才能得到长寿的效果。
而且研究发现，如果小白鼠在青壮年时期没有控制饮食地量的话，即使到了中老年时期控制它们的饮食，即使能够体重达标，寿命也不会出现大的改变。这是因为体内的脂肪是有记忆效应的。科学家表示：“老年时期再控制饮食，对寿命的影响已经不是那么有效。”所以我们应该在年轻的时候就开始控制饮食，这样对自己老年的健康和长寿有深远的影响。
这些饮食的误区，或是短命帮凶，你也许没少做过，趁早改正
1.盐吃多了
食盐的中钠一直是我们身体健康的一大凶手，而且调查发现，我国人民的钠食用量往往处于一个较高的水平，远远超过了欧美等发达国家。饮食中钠含量超标往往是我们出现心血管疾病的重要诱因之一，有人说自己生活中盐吃得少，为什么还会这样呢？不妨注意一些你自己平时是不是喜欢吃一些酱油、腌制食物、豆瓣酱、味精以及一些零食，它们都会使得我们的钠含量出现超标的情况。一般来说没建议大家每天的钠摄入量要控制在6克以下，做菜少放一些盐，同时钠含量高的食物也要少吃一些。
2.水果吃得少
相较于钠来说，我们国家的水果平均摄入量却连及格线的100克每日都没有达到，更不要说推荐的最佳食用量250克了，所以说平时大家应该多吃一些水果，可以在饭后的时候吃一些，这样可以补充我们体内所需的维生素、植物纤维等营养。
3.含有omega-3的食物吃得太少
我们一衣带水的邻居日本可以说得上是全因死亡率比较低的国家之一，它们的饮食结构和我们差不多，为什么会这样呢？究其原因大概和我们平时的omega-3脂肪酸的摄入有关系，日本人冷水鱼吃得比较多一些，而这些冷水鱼就是比较富含omega-3元素，这种元素进入人体后可以帮助我们降低心脑血管发病率，所以建议大家生活中常吃一些冷水鱼，例如金枪鱼、三文鱼。此外亚麻籽油和果仁中的含量也比较高。
