或许当你走在街上或者是走在校园里的时候，看到有许多女孩子的腿都那么纤细，那么修长，心里都会赞叹，面对这些绝大多数都未经雕琢的女孩子都如此了，更别说是看着娱乐圈的那些女艺人们走秀的时候的样子了，看了就会心生羡慕啊。
为什么女明星们的腿部都能够保持得那么修长、那么纤细呢？特别是那些爱运动、爱跑步的女艺人，到底他们是怎么去保养自己美腿的呢？
众所周知，台湾艺人张钧甯是特别喜欢运动的，而在诸多的运动项目中，张钧甯最喜爱的项目就是跑步，她喜欢跑步的原因不仅仅是为了和闺蜜陈意涵做搭档，更是为了保养自己。张钧甯今年37岁，很快就要步入40岁的阶段了，但是当我们看到张钧甯在台上的模样的时候，感觉她就是一个像是20几岁的人，在她脸上根本就看不到有30几岁的痕迹，再看看她的好朋友陈意涵的样子，简直就是高中生的样子啊。
她们都是怎么做到的呢？其实，这两个人都有一个共同点，就是特别喜欢运动。所以说，运动可以让人保持年轻的状态和年轻的容颜。
很多女孩子都害怕跑步，因为跑步带来的弊端还是蛮多的，比如粗腿、膝关节受伤等等，但是酷爱跑步的张钧甯为什么还能够把自己的腿部保养得那么纤细修长呢？其实啊，跑步后的腿部保养是很重要的，也是很讲究的。跑步后能够让肌肉及时得到放松就有可能让腿部线条变得更柔和。
张钧甯曾经给网友们分享过自己跑步的经验，那就是要特别地注重运动之后的拉伸动作，每个动作都要做到位，而且持续时间要把握好。虽然说运动的过程很辛苦，拉伸的过程也很痛苦，但是无论如何都要坚持下去，只有坚持下去，才能看得到成效。具体要怎么做呢？那么接下来我们就来说一说跑步之后要如何去拉伸吧。
动作一
挺直腰杆，双腿与肩同宽，双手放在背部，弯曲下半身，持续5秒，一共做五组。这样可以让两条腿的肌肉都能够同时得到拉伸。
动作二
双手撑地，一只腿向前迈开90度，另一只腿在后，利用臀部和腰部的力量来发力，保持“上下”动作，每条腿做5次，一共做5组。这样不仅能够锻炼到腿部的肌肉，让腿部肌肉有所放松，还能够锻炼到臀部和腰部的力量。
动作三
尽量做出劈叉的动作，双手向前倾，来回做动作，做5次，一共五组。这样可以同时拉伸到大腿两内侧肌肉
动作四
此类动作类似于跆拳道中的踢腿动作，这个动作主要是为了放松大腿内侧的肌肉。需做的次数同上。
动作五
挺直腰杆，双脚与肩同宽，利用手部力量来拉伸腿部肌肉，向上的时候手的状态是张开的，当碰到地面的时候需要握紧双拳。次数同上。
动作六
动作六的动作最为轻松，不强调拉伸腿部肌肉，只需盘坐在地，轻轻地给脚踝关节揉动按摩，缓解肌肉的紧张度。只有使腿部肌肉放松了，才有可能塑造完美的线条。
有些运动之后的拉伸动作确实是会让身体感到很痛，不过这种疼痛只是短暂的，只要坚持下去，相信身体状态会越来越好的。
