相信提起坚果，大部分的人都非常的喜欢吃坚果，富有丰富的营养，而且吃起来口感也不错，平时拿来当做零食也是非常健康的，很多营养学的专家都会推荐，每天可以适量的吃一小把坚果，可以补充我们身体所需的各种微量元素，还有健脑补脑的效果，对于我们的牙齿和骨骼健康也是十分有利的，但是吃坚果的时候也有一些讲究，今天小编就和大家一起来看一下，吃坚果时注意别做这四件事，很多人都白白浪费了！
“坚果”怎么吃会营养些？吃时尽量注意这3件事，很多人不清楚！
1、选择合适的坚果
坚果包含了众多的种类，不同的坚果所富含的营养也各不相同，在成分上面更有优势，比如说松子的膳食纤维是最丰富的，开心果则是维生素b1的含量非常高，所以说并没有营养最高的坚果这种说法。
在选择坚果的时候，建议不要只吃单一的一种，可以选择不同的坚果搭配或者是替换着吃，这样对于我们的身体营养补充来说才是最好的，可千万不要抓着热量最高的那几种，一直吃到饱，不然很容易会造成热量过高，从而形成身体肥胖，对我们的健康也会造成影响。
2、不要过量食用
虽然说坚果的营养非常的丰富，经常吃一些坚果对身体也有一些好处，但是若是过量食用的话，也是不可取的，很多人听说吃坚果对身体好，所以就干脆拿坚果当饭吃，其实这样的做法对我们的身体会造成负担，坚果的营养丰富，热量也不低，若是过量食用的话，很容易就会造成肥胖以及热量超标的问题。建议每天吃坚果类的食品25-35克，大概是4-5个薄皮核桃的量就可以满足我们身体的营养所需了。
3、不要吃加工坚果
现在人们的口味都非常的挑剔，有一些商家为了满足大众的口味，所以说就会做一些不同口味的加工结果，比如说奶香味，五香味，椒盐味等，但是从健康的角度出发，是不太建议大家吃着一些坚果的，这是因为加工过的坚果口味很重，添加剂也非常的多，有一些加入了大量的调料，对于我们的身体会造成一些负担。
坚果是早上吃好还是晚上吃好？
吃坚果的时候时间也是非常重要的，因为坚果的热量并不低，所以说大家最好不要在睡前吃一些坚果，因为这样很容易会导致热量堆积晚上得不到消耗，从而会形成肥胖，也不利于我们的睡眠质量，可以选择在早餐的时候或者是下午茶时间吃一些坚果，这个时候既不用担心肥胖的问题，而且也可以给身体补充一些营养和能量。
关于这些吃坚果的问题你都了解了吗？你还有没有什么其他的意见或建议，欢迎在下方多多留言讨论！发文容易，码字不易！ 觉得文章不错，可以多多的转发、收藏文章让更多的人受益哦~谢谢大家的阅读，您的鼓励是小编写文最大的动力！
