俗话说“霜降进补,开春打虎”,现在正是一年中最合适进补的好时候,特别是天气越来越冷了,御寒保暖除了要及时增添衣物之外,还要多吃一些滋补有营养的食物。很多人以为秋冬进补就是要多吃大鱼大肉,其实这样的想法是不对的,正确的进补方法是要注意营养均衡,多吃新鲜应季、好消化易吸收的食物,这样才能健康进补不上火,增强体质抵御寒冷。
天冷后,我就很注意给家人补充营养,几乎每天都要做一些滋补美食,这些饭菜用到的都是很常见的食材,花钱不多,做法不难,却很适合秋冬食用,美味又下饭,连平时有些挑食的孩子都对这些饭菜赞不绝口,自己一个人就能吃得津津有味。下面,就给大家分享3道我最近常做的菜肴,喜欢的朋友可以学起来!
烂糊白菜
天冷了,很多绿叶蔬菜的价格都翻倍地往上涨,平时想吃新鲜蔬菜,我就会首选大白菜,现在正是白菜大量上市的季节,新鲜水灵,价格还便宜,一棵大白菜能吃上好多天。
【烂糊白菜】的具体制作方法:
1、猪里脊肉清洗干净切成细丝,加入料酒、生抽、白胡椒和盐,抓匀腌制10分钟。
2、白菜把菜叶和菜帮分开,全部切成细丝备用。
3、锅中烧热少许油,将肉丝倒入锅中,加入1勺料酒,翻炒变色盛出。
4、烧热锅中底油,倒入白菜帮,翻炒至菜帮子变软,之后倒入白菜叶继续翻炒,炒的时候加入少许盐、糖和生抽,以及一点点清水,这样白菜就能炒得特别软烂。
5、白菜炒烂糊之后,把滑炒过的肉丝倒入锅中,再淋上少许水淀粉,待汤汁收得微微浓稠时即可关火。
胡萝卜玉米猪骨汤
秋天的气候特征就是气温逐渐降低,降水减少,秋燥明显,日常生活中可以多喝一些滋补的汤水,不仅可以为身体补充营养,而且还可以补充水分缓解秋燥。在炖汤时,要注意荤素搭配,尽量保持汤水清爽不油腻,这样更容易吸收和消化,不会给肠胃增加负担。
【胡萝卜玉米猪骨汤】的具体制作方法:
1、猪脊骨清洗干净,在清水中焯烫一下,焯烫时加入少许料酒和姜片,可以去掉多余腥味和血沫。
2、焯好的脊骨重新放入汤锅中,加入足量的清水和少许姜片,大火煮沸后转小火慢炖1个小时左右。
3、胡萝卜去皮切块,玉米切段,放入猪骨汤中一起再炖30分钟左右,汤水炖好后,加入少许盐和白胡椒调味即可。
臊子蒸蛋
蒸蛋也叫做鸡蛋羹,家里有孩子和老人的家庭对这道菜一定不陌生,鸡蛋是营养价值极高的食材,而且价格很接地气,天冷后适量的吃些鸡蛋能够补充蛋白质,对增强体质很有帮助。平时吃蒸蛋大多是用生抽或者蒸鱼豉油调味,入秋后可以炒一些肉臊子来搭配蒸蛋,这样做出来的臊子蒸蛋香辣馋人,口感嫩滑,格外下饭。
【臊子蒸蛋】的具体制作方法:
1、3个鸡蛋搅打均匀,加入1.5倍量的温水,水温大约25度左右,顺时针持续搅拌。
2、搅打好的蛋液过两遍筛,冷水上锅,用另外一只盘子反扣一下,水开后蒸大约10分钟左右,关火后再焖2分钟。
3、蒸蛋过程中就可以炒肉臊子了,锅中烧热少许油,倒入猪肉末,加入1勺料酒,把猪肉末翻炒变色。
4、将猪肉末推至一边,爆香葱姜蒜末,之后加入生抽、老抽、豆瓣酱、蚝油、盐、花椒粉、糖调味。
5、开小火煸炒出肉末里水分,这样炒出来的肉臊子香酥入味,关火后记得撒一把葱花提味。
6、把炒好的肉臊子盖在鸡蛋羹上,这样一盘美味的臊子蒸蛋就做好了。
以上3道菜都是特别适合秋天食用的家常菜,用到的食材常见又平价,荤素搭配合理,营养均衡,能够很好地为家人补充营养,增强体质抵御寒冷。这3道菜的做法都不难,即便是厨房新手也可以大胆尝试,学会了记得做给家人吃,帮助家人平稳换季。
#每天都有新发现#
我是粗糙厨房里的小锅,探寻美味是我的兴趣,制作美食是我的爱好,关注我,每天为您带来家常菜谱与美食见闻!图文原创,抄袭必究!