说到肾虚,我们首先想到的是补肾。中医认为,肾是先天之本,由于先天禀赋不足,或者久病损耗,烦劳过度,饮食不节制,造成内在“虚劳”。许多人由于长期工作压力大、生活烦闷、胡吃海喝、久坐不动、熬夜应酬等等,导致身体精气不足,肾脏虚亏。尤其每年春节一过,许多朋友结束熬夜应酬,胡吃海喝的状态后,会觉得身心疲惫,肾虚乏力,主要体现为腰膝酸软、夜尿频多、头晕耳鸣。许多人想通过吃一些食物来补肾,所谓药补不如食补,今天小编就和大家一起来分享一下。
一、秋葵
秋葵的营养价值高,为近几年流行起来的蔬菜。它可以调节人体抗疲劳、增耐力,促进血液循环,达到补肾的作用。在医学研究中,证实了食用秋葵可提高精液质量。
秋葵性凉,体质偏寒的人不适宜食用。另外,秋葵中含有较多草酸钙,肾结石、高尿酸人群不宜食用。
二、南瓜子
肾藏精,与生殖有关。因此男性到了中年应多吃南瓜子,以补肾气不足。科学研究发现,每天适量吃南瓜子,能有效防止前列腺疾病。前列腺的分泌激素功能主要依靠脂肪酸,而南瓜子含有丰富的脂肪酸,可使前列腺保持良好功能。
三、鹿肉
鹿肉性温和,具有补脾益气,温肾壮阳的作用,对于肾气不足的人,是很好的补益佳品。经常手脚冰凉的人食用,也具有很好的温补作用。
四、鸽子蛋
鸽子蛋含有大量优质蛋白、磷脂、铁、钙、维生素A等多种营养成分。中医认为,鸽子蛋味甘,性平,具有补肾气、益精气的功效。孕妇不宜食用。
五、泥鳅
泥鳅中含有一种特殊蛋白质,有促进精子形成的作用,成年男子常吃泥鳅可益气补肾,滋补强身。
六、板栗
板栗具有补肾强筋功效,对人体的滋补功能可与人参媲美,是治疗肾虚的辅助食物,被民间誉为“肾果”。尤其是大便溏泄者经常食用,不仅能改善症状,治疗肾虚,还能强身健体。
七、牡蛎
人体的机能活动依赖于多种微量元素。其中,锌有助于人体肾气的发升。凡是体内缺锌的男性,往往出现精子质量下降,数量减少的情况,并伴有严重的生殖功能减退症状。因此常吃牡蛎等含锌量高的食物,可改善功能,消除疲劳。
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