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擒拿是中国传统武术技击“踢打摔拿”的主要组成部分。在民间，它也被称为“分筋错骨手”，它是利用人体关节、穴位和要害部位的弱点，运用杠杆原理与经络学说，采用反关节动作和集中力量攻击敌方薄弱之处，使其产生生理上无法抗拒的痛疼反应，达到拿其一处而擒其全身的效果。
现在的擒拿技术多用于公安、特警以及武警部队，同时它在防身自卫格斗中也占有重要的地位。
“功夫武术酷”为大家整理了16招民间擒拿分筋错骨手的实战搏击格斗招式，与大家分享。
以下图示中黑衣者为我方，白衣者为敌方。
一、卷腕+踹膝+锁喉
动作的关键是抓敌手腕要突然、迅速，其作用是使敌方注意力分散到手上，为我方踹其下方膝窝创造机会。我方在将敌方踹倒后，锁喉和折敌手腕一定要迅速，这样才可使敌屈服就范。
二、拉肘+别臂+扣肩
我方与敌方相对而行，我方突然左手抓敌方右手腕，右臂由下向上用力挑敌右肘；随即身体右转，同时右臂内旋扣别敌右臂，右手抓压于敌右肩背处；同时左手用力向前推压敌右手腕；使敌跪地就擒。该招式中别臂与转体，推腕同时进行。
三、勾扫+抹颈+别臂
我方与敌方相对而行，我方突然左手抓敌右手腕，向上带，同时用右脚向前勾踢敌方右脚，并用右手向后、向下抹敌后颈，将敌扑面摔倒，我方随即双手别敌右臂，将敌擒获。
四、旋臂+折腕+压肘+锁肩
我方与敌方相对而行，双手抓住敌方右臂，通过旋臂将敌摔倒，然后通过左腿锁住敌方的右肩，用左手向内压敌右肘，用右手折敌右腕，从而使敌右臂的腕关节、肘关节、肩关节均被我方控制。
五、卷臂+锁喉
该招式是先用双手通过“拉肘+别臂”的动作向后卷敌右臂而使敌方右肘关节和右肩关节成反关节，再腾出右臂由前夹压敌方颈部而锁住敌方咽喉，将敌擒获。
六、卷臂+扳颌
该招式与第五式稍有不同，它是先用双手通过“拉肘+别臂”的动作向后卷敌右臂而使敌方右肘关节和右肩关节成反关节，再腾出左手由后向前抓住敌方右下颌，然后向左、向后扳，使敌颈椎超出其活动范围而被锁住。
七、撞腹+砍颈+绊摔+跪压+锁喉
我方用右膝撞击敌方腹部或下阴，趁敌受击而上身前倾之机，用右掌砍击敌方后颈；随即左手抓敌右手腕，右腿迅速插至敌方右腿后成绊腿，用右手推击敌肩部，将敌仰面摔倒；我方立即以右膝跪压敌下身要害，并俯身用右手掐敌咽喉，将敌擒获。
八、锁颈+拧臂
我方从背后用双掌从敌腋下往前上方猛插至敌方颈后，双掌十指交叉相扣；随即手掌下压敌颈部，同时猛抬双肘，从背后将敌方颈部锁住；紧接着后拉敌方，将敌仰面摔倒，然后将敌翻身面部朝下，我方骑乘于敌方腰背上；右手继续锁敌后颈部，用左手抓住敌左手腕，向其后旋拧而控制敌方左臂，将敌擒获。
九、抱摔+别臂+锁颈
我方从敌背后用抱摔的动作将敌摔倒后，立即骑乘敌方腰背之上，用双腿和双臂别住敌方的双臂后，用双手旋拧敌方头部，使敌方颈椎超出其正常的活动范围而锁住，从而将敌方擒获。
十、别摔+锁膝+抓腕+按头
该招式是先用别摔的动作将敌摔倒，然后迅速用左腿压住敌方左小腿将敌左膝锁住，随后用右手抓敌右手腕而控制敌右臂，用左手按住敌方头部或后颈部，使敌不能动弹。
十一、折腕+抬肘
该招式是少林擒拿中经典的“湘子挎篮”招法，使敌方腕关节、肘关节成反关节而受伤。
十二、别摔+拧臂
该招式是先控制敌方左臂而分散敌方注意力，然后用别摔的动作将敌摔倒，再用左手拉敌左肘，用右手弯折、旋拧敌左手腕，使敌腕关节、肘关节被控制。
十三、别摔+跪腰+拧臂+压肘
我方以别摔的动作将敌摔倒，然后跪压敌腰，左手将敌方左臂上提并旋拧，同时用右手向内压敌左肘，从而控制敌左臂，将敌擒获。
十四、肘顶+别摔+别臂
我方用右肘猛力顶击敌方肋部，趁其上身前倾之机，将敌摔倒，随后别敌左臂，将敌擒获。
十五、卷臂+勾摔+扳肘
我方卷敌右臂，并勾踢敌方右脚门将敌方摔倒，随即用扳肘的动作将敌擒获。
十六、勾踢+砍颈+锁喉
我方先用向前勾踢、向后砍颈的动作将敌摔倒，然后用右手控制敌右臂，用左手掐敌咽喉，将敌擒获。
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