生活节奏的加快，以及移动智能设备的普及，导致当下年轻人的睡眠越来越不规律，这早已不是什么新鲜的话题。有些人说，纵使自己经常熬夜刷剧或者打游戏，但第二天可以晚期来弥补睡眠的不足啊，如果到了周末，甚至可以睡到昏天黑地。要知道，睡懒觉可是对健康最基础的尊重……咱也不知道他们是从哪里听来的歪理邪说，今天就好好为大家聊一聊睡懒觉的危害，或许看完你就不敢再贪睡了！#百里挑一#
还记得在，诺贝尔生理学和医学奖颁给了谁以及什么发现吗？没错，当年一度成为震惊全球的大新闻：发现了控制生物钟的分子机制，对人类健康和疾病有重要的影响。简单来说，就是熬夜是不对的，即便是第二天通过补觉的方式，也难以挽回对健康的损害。
当然了，关于熬夜对身体危害的阐述，不论是中医里的“脏器排毒”说，还是西医里的对内分泌的影响，我们都大概的清楚。但依旧有很多人，依旧不重视这点，并试图用睡懒觉这个所谓“补救办法”来实现心理上的安慰。
睡懒觉，就能弥补睡眠不足或提高睡眠质量？想简单了
关于睡懒觉，我们需要从两个方面来阐述：首先就是睡眠时长问题，如睡眠刻意延长以及合理睡眠时长内的晚睡晚起。其次是睡眠质量提升的问题。
先说第一个，大量研究已经证实了这个问题，睡眠的时长与年龄有直接关系。在特定年龄段，应有相应的睡眠时长，如小孩的睡眠时长普遍长，老年人则相对短。另外，睡眠不足对健康不利，睡眠时间过久也同样对身体有副作用。最为直接的感受就是：感觉越睡越累！人们形象地称这样的睡眠是“睡醉”。睡醉的直接后果，就是打乱了大脑中控制身体日常周期的生物钟。
而生物钟不是简单的控制身体几点睡几点起，还负责调节我们身体的各种生理指标以及机能运作能力，如体温、血压、激素水平、新陈代谢等等。如果长时间的生物钟紊乱，那么身体也就变得不正常起来，变丑、变笨等都算是轻的。免疫力下降，胃肠道功能、呼吸功能下降，甚至肿瘤等“惨剧”都有可能发生！也有研究直接证实了，过度睡眠与糖尿病、肥胖甚至是早逝的相关性。所以，你还敢贪睡吗？
再说第二个问题，延长的睡眠对于睡眠整体质量的提升，起不到任何作用。因为睡眠质量不光与时长，还与环境密切相关。白天不管是光线还是温度，都不适合睡觉的。要赶在太阳升高，室内温度上升不适合继续睡觉之前，保证7到9个小时的睡眠，我们就可以大概计算出需要在几点之前入睡的时间了。
总之，睡觉这件事，我们没有必要非要按照书本上的指示几点睡几点起，做到规律即可。但对于大部分人来说，还是白天劳作的，也应该遵循自然规律养成早睡早起。就像节食减肥，不是没有效果，怕就怕这样的饮食习惯不能持久，恢复饮食后体重会立刻反弹！睡觉也是一样，早睡早起也好，晚睡晚起也好，千万别扰乱固有的规律。你乱了，身体也就跟着乱了。
我是乔妹，总得来说，养成早睡早起的习惯，对自己并不亏，早起还有其他的福报：如有充足的时间吃早餐，充足的睡眠也能保证一天的精神等等。为了自己的健康，记得不要熬夜，不要贪睡哦。最后，若觉得文章对你还有帮助，别忘了动动手一键三连支持一下哦，感谢您的支持（本文图片均来源于网络，如有侵权请联系删除，谢谢）
温馨提示：本文内容为健康知识科普，不能作为具体的诊疗建议使用，亦不能替代执业医师面诊，仅供参考。
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