对于妈妈来说，生孩子是非常耗费气力的，所以在中国传统中妈妈产后都需要精心坐月子来调养身体，恢复体力和促进乳汁的分泌。因为，这不仅仅是关系着妈妈产后身体的恢复，也直接关系着宝宝的健康发育，所以马虎不得，尤其是产后饮食。
尤其是产后第一周的饮食最为重要，妈妈们只有合理的饮食，保证充分的营养和休息，才能更有利于身体的恢复，同时也有利于帮助妈妈们下奶。所以，产后第一周，饮食调养很关键，日常做到“2吃2不吃”，对产后妈妈身体恢复好！
产后第一周，饮食做到“2吃2不吃”，妈妈下奶快，身体恢复得也快！
一不喝下奶汤
很多老一辈人认为产后要多喝多补有助于下奶，于是每天就各种猪蹄汤、鲫鱼汤和鸡汤的滋补，其实是个大错误！因为产后第一周妈妈们的肠胃功能还处于虚弱状态，虚不受补，如果此时就喝了这些滋补下奶的汤水，不但无法达到预期的效果，还可能损伤脾胃，其是乳腺管还未完全畅通的妈妈，产后着急喝了太多这样的下奶汤，堵奶的胀痛会让你只想哭。
所以，对于刚生完宝宝的产妇一开始不要着急去喝那些比较滋补下奶的，且含有高脂肪的汤水，可以先喝一点蛋汤、蔬菜汤、鱼汤（鲫鱼汤除外）等较为清淡富有营养的汤，等妈妈肠胃功能稍微恢复后才可以适当的进行滋补。
二不吃黏滞油腻食物
油腻的食物不仅会导致妈妈胃口变差，还会因肠胃功能未恢复而引起消化不良、腹痛腹泻等，不利于产后身体的恢复和恶露的排出。此外，如汤圆、糯米饭、豆类及萝卜等黏滞食物，因为消化比较困难，吃多了容易胀气、不舒服，妈妈们产后应便秘食用，以免损伤脾胃，造成身体负担。
一吃小米
小米中含有丰富的蛋白质、膳食纤维、矿物质及维生素等营养元素，而且易于消化，还能保护肠胃，可以有效的补充新妈妈生产时所流失的营养元素，促进产后恢复。
此外，小米中还含有丰富的铁元素，新妈妈产后多吃小米可以补充铁质，对产后的贫血、气血虚弱等症有着极好的辅助食疗作用。另外，新妈妈日常在喝小米粥的同时，可以适当的加一些红枣、桂圆进去，还可以避免皮肤干燥，美容美颜。
二喝吮汁源下奶茶
这是由黄芪、党参、木瓜、玉竹、桂圆、黄精和葛根等14种食材通过科学配伍而成下奶茶，其中黄芪、党参可以补中益气、消除水肿，促进产后体力和肠胃功能恢复；木瓜补充营养，帮助妈妈下奶；黄精常用于脾胃气虚、体倦乏力；桂圆则具有补血养气、补养心脾的作用，再配上其它食材，可以有效的改善产后虚弱及头晕乏力等不适症状，及时的帮助妈妈疏通乳腺，促进乳汁的分泌，提升奶水的营养质量，以满足宝宝的日常营养需求。
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结语：妈妈生完宝宝后，第一周的饮食非常关键，不仅仅关系着妈妈身体能否恢复到产前状态，也直接关系着乳汁的分泌。所以，妈妈产后一定要做到上述的“2吃2不吃”，妈妈下奶快，身体恢复得也快！
