对于刚生产完的宝妈们来说,身体还是比较虚弱的,所以需要坐月子,在这个月子期间可以好好修身养心。而在产后对于宝妈来说,还有一件很重要的事,那就是如何才能让自己分泌更多的乳汁。所以一方面是为了恢复身体,另一方面还要促进奶水分泌,因此就避免不了需要喝一些汤。而这些汤并不能随便乱喝的,宝妈在月子期间可以多喝这3种汤,不仅能够促进奶水分泌,还能帮助产后瘦身。
1.丝瓜蛋花汤
刚生产完的宝妈身体还是比较虚弱的,这个时候肠胃功能还没有完全恢复,所以不能吃过于油腻的食物,因此这个时候比较清爽可口的食物是最好的了。 现在也是夏天了,丝瓜也比较多了,虽然很常见,但是丝瓜的作用可是有很多,比如维生素,矿物质等,再搭配简单普通却很有营养的鸡蛋,简直再合适不过了。
现代营养学认为丝瓜的维生素和矿物质含量较高,可促进身体的恢复和乳汁分泌,还有利于缓解产后便秘和水肿,以及提高睡眠质量。丝瓜有通乳的作用,宝妈们可以适当地多吃一些。
2.木瓜鲫鱼汤
木瓜中富含蛋白质、钙、维生素C等多种泌乳所需的多重营养素,哺乳期宝妈可以适量吃些木瓜,能够促进乳汁分泌,提高睡眠质量,还能恢复骨骼矿物质的含量,有利于骨骼健康。
而鲫鱼中的营养价值同样是很高的,可辅助提高宝妈的骨骼矿物质密度,要知道产后宝妈很容易缺钙。同时可以改善睡眠质量,缓解疲劳,还可以促进钙的吸收以及提升身体抵抗力,适用于大多数的宝妈食用。
所以木瓜鲫鱼汤,不仅可以让自己IDE身体快速回复,还可以提高小宝宝口粮的质量。
3.通草炖鸡汤
我们都知道补身体最好的汤就是鸡汤了,不仅可以补充宝妈产后身体的气血,还有利于产妇的身体恢复。当然如果只有鸡汤,可能宝妈们不爱喝,会感觉单调,如果在鸡汤中添加一些中药材通草,那么营养上还会大大提升。因为通草具有很好的消除水肿,通尿祛湿,促进奶水分泌的效果比较好,所以宝妈们在食用这种汤之后也不用担心奶水不足了。
各位宝妈们可不要小瞧了这三种汤,这些汤中有肉类,是蛋白质;有蔬菜,是维生素;有蛋类。宝妈们记得不要只喝汤,汤里的食材也要吃哦,这样营养比较均衡。这几样食材都比较普通,很简单但是却对宝妈有很好的帮助作用,特别是对于那些奶水不足的宝妈们来说,简直就是福音,因为他们具有强大的催乳效果。
宝妈们,你们在坐月子的时候奶水多吗?你们一般都喝什么汤呢?