孕妈除了要控制合理饮食以外，也要特别关注排气和排便情况。
执笔：张蒙
编辑：王之风
定稿：苏子后
虽然宝妈在产前的饮食就要注意忌口，但只要营养摄入足够一般没多大问题，但生完孩子后，还要承担给孩子喂奶的重任，饮食上必须做出相应的调整，才能保证大人和孩子都能营养充分。
案例
娜娜生完孩子后感觉浑身无力，整个人的精力全都耗光了一样，只想好好进补一下，赶紧恢复恢复元气。
可婆婆来照顾她坐月子的时候，给她准备的全是清淡的食物，什么小米粥、鸡蛋羹之类的，看起来没啥营养。
娜娜感到非常纳闷，自己刚生完孩子，正是补身体的时候，怎么婆婆还给她吃这么清淡的东西，不是应该多补充一点营养吗？
虽然吃点清粥小菜确实感觉挺舒服的，但娜娜心里还是有些疑惑，吃些进补的食物才更有利于身体恢复，这些清汤寡水对刚生完孩子的产妇有帮助吗？
有生育经验的闺蜜听了娜娜的吐槽，一脸的不以为然，说她婆婆的这种做法完全没问题，产后本来就不应该大肆进补，吃些清淡的东西才能让身体恢复更快。
旁边的医生也表示赞同，千万不要认为婆婆不准备大鱼大肉是舍不得钱，产妇产后的饮食很重要，真正为儿媳好的都会让她们多吃些清淡的流食。
产妇刚生完孩子，身体虚弱，元气损耗严重，如果盲目进补，吃些过于荤腥油腻的大鱼大肉，不仅不利于消化，而且会影响下奶，对宝妈和孩子都没有好处。
相反，吃些清淡易消化的食物，才对宝妈身体恢复更加有利。
宝妈产后坐月子，饮食上注意“五不吃”
1、不吃生冷寒凉食物
刚生完孩子，产妇的身体和肠胃尚未恢复，过于生冷寒凉的食物很容易刺激肠胃，不利于产后恢复，如果摄入过多，还有可能导致寒气入体，引发气血亏虚等严重后果。
2、不吃过于油腻的食物
宝妈产后肠胃还比较虚弱，过于荤腥油腻的食物很难被消化吸收，反而大大加重肠胃负担，引发胀气、腹痛腹泻等问题，影响身体恢复。
另外，大油大荤还可能导致奶水堵塞，抑制乳汁分泌，对宝宝的营养摄入造成不良影响，所以并不建议宝妈产后大补。
3、不吃影响下奶的汤类
有些人认为产后应该多喝些补汤，能促进身体尽快恢复，殊不知有些汤类不利于乳汁分泌，比如鸽子汤，如果引发回奶，对孩子的喂养毫无益处。
4、不吃豆制品
宝妈生完孩子后内脏器官一时半会还没复原，很容易出现胀气或便秘的问题，因此要注意不要多吃易引发胀气的豆制品，以及难以消化的坚硬食物。
5、不吃收敛性水果
一些味道酸涩的水果，如柿子、乌梅等，具有收敛性，会阻碍恶露的排出，影响身体恢复，为了促进恶露尽快排干净，月子期尽量少吃。
产后第一天很重要，宝妈饮食注意这几点
1、剖腹产
术后6小时内禁止进食排气前，可吃萝卜汤、红糖水、米汤等流食促进排气排气与排便之间，可吃小米粥、烂面条等半流食顺利排便后，可恢复正常饮食
需要注意的，孕妈除了要控制合理饮食以外，也要特别关注排气和排便情况，如果无法顺利进行，需及时向医生寻求帮助。
2、顺产
顺产的宝妈相较于剖腹产会更容易恢复，精神状态也更加不错，一般在生产完稍微休息一段时间后就可以正常走动了，但也要注意产后第一天的饮食情况。
分娩结束后，宝妈可以适当吃些小米粥、紫菜汤等半流食来帮助顺利排气，产后第一天的饮食非常重要，对身体恢复和下奶时间都有影响，宝妈必须引起重视。
总而言之，宝妈在生完孩子后也不可掉以轻心，记得做好“五个不吃”，才能让身体恢复得更快更好，同时对宝宝的喂养也更有好处。
