产后时代，妈妈的身体就仿佛一个翻开的大门，可以把怀孕时 堆集堆集的多余积水和毒素排出体外，若是产妇月子坐得好，可以改善体质，甚至让你变得精神抖擞。所以宝妈们有必要提前了解坐月子注意事项，把握好对待传统禁忌的尺度，科学地安排坐月子饮食，调理身心健康，坐一个愉快的月子。
月子坚持7个原则
众所周知，坐月子是协助产后妈妈身体恢复的关键时期，一旦月子没做好妈妈就会落下月子病，还会提早进入中年状态。
如在月子期间干重活，新妈咪就容易患上子宫下垂等疾病。坐月子只是在产后最初的1个月尤为重要，并不是产后1个月新妈咪就能得到彻底的恢复。新妈咪的生理和心理的恢复还是需要很长的时间，1个月以后虽然不用像坐月子一样谨慎，但生活上也要适当注意。
原则一:月子要做足
月子不是我们常人想得那天只有30天，在医学上这个时间是6周的时间（42天），也就少数体质蛮横的人可以好的快一些，大多数的身体恢复还是需要这个时间的。要等到体内的器官恢复到正常人的水平时就差不多了。
原则二:保持一个好心情
产后抑郁是很多新妈都会遇到的。想象一下，产妇历经千辛万苦生了宝宝，全家人包括老公都去忙着抱小孩，把产妇一个人晾着，也难怪产妇会抑郁。此外，新妈刚上线，常常会因为带孩子累得睡不着睡不香，如果老公“不靠谱”，那真的是呵呵哒了。即便是这样，产妇也要坚强，保持乐观心态。建议家里人都关心产妇，不要只围着孩子转，要给产妇更多生活和精神上的支持~
原则三：头发洗后立即擦干，木梳梳头促进血液循环
肮脏的头发会损害头皮的毛囊，使头发容易脱落，因此应洗头、梳头，但要避免湿邪侵入就应注意以下几点：
1.洗头时可用指腹按摩头皮，洗完后及时擦干，再用干毛巾包一下，避免湿头发挥发水分带走大量的热量，使头皮血管受到冷刺激后骤然收缩引起头痛。头发未干不要结辫、睡觉。
2.虽然产后头发较油，但不要用刺激性较强的洗发用品。
3.勤用木梳梳理头发，促进血液循环，防止脱发。
4.如特殊情况不能水洗时可准备一块干净的纱布，用酒精蘸湿纱布，将湿的纱布套在梳子上，这样梳头发时就可以同时清洁头皮的脏污油腻。
原则四：淋浴时水温适宜，注意防风
产后洗澡能解除分娩疲劳、舒缓精神，而且还能保持身体清洁卫生，减少发病。
但冬季坐月子的新妈妈，最好在生产1周以后再洗澡。洗澡时，特别要注意水温适宜，严防风、寒乘虚而入。冬天沐浴，必须密室避风，浴室宜暖和，可提前开启浴霸等浴室取暖设备，将室内温度调整至 20℃后再进入。
水温以37℃左右或稍热为宜，洗浴时间不要过长，以5～10分钟为宜。洗涤时避免大汗淋漓，因出汗太多易致头昏、晕闷、恶心欲吐等。切忌接触冷水，以免引起腹痛及日后月经不调、身痛等。
洗浴必须淋浴，不能坐浴。洗后尽快将身体上的水擦干，及时穿上御寒的衣服后再走出浴室，避免身体着凉或被风吹着。注意口腔卫生，漱口水要用温开水。
原则:饮食坚持五点
原则一：产妇饮食中的水分可以多一点，如多喝汤、牛奶、粥等。
原则二：坚持中医产后“热补”原则，以麻油、老姜、米酒水做料理。
原则三：月子餐应做到口味清淡。烹调时尽量少放盐和酱油等，同时不可做得过分油腻。
原则四：月子餐要保证量少质精，菜量和饭量不需要太大，但要精选食材，使荤素菜的品种应尽量丰富多样。以烹调简单的菜式与食材为主，不增加育儿生活的负担。
原则五：为了使食物容易被消化，产妇的饭菜要煮得软一点，在烹调方法上多采用蒸、炖、焖、煮，不宜采用煎、炸的方法。因为食品在加工烹饪过程中视频也会发生一系列的物理化学变化，使某些营养素遭到破坏，因此，在烹饪过程中要尽量利用其有利因素提高营养，促进消化吸收，另一方面要控制不利因素，尽量减少营养素的损失。
原则六:注意腹部保暖恢复
由于人体子宫呈倒三角形，在怀孕期间，由于孕妇要摄取相应的营养成分以补充宝宝营养吃的过多，而导致胃部增大，同时孕期由于宝宝在母体子宫不断增大，肝脏，肠胃上移，一旦孕妇产下宝宝身体的各个器官便会下移，但无法找到最实的支持点也就是恢复原位。子宫腾空，也就出现了平常所见产妇有肚腩，妇女病，肠胃不适，未老先衰等相关症状。
原则七:适当有氧运动
生产后的第二天，新妈妈就可以先下床走路，而失血较多、血压低以及剖腹产的新妈妈，第二或第三天下床走动较佳。
产后妈妈会出汗，加上乳腺还会分泌乳汁，所以食物中是需要适当放些盐来避免出汗过多引起身体脱水，缺钠等，而且不加盐会影响我们产后妈妈的食欲。当然如果产后妈妈是高血压或者是有肾病等异常情况的话还是要更加严格限制盐的。产后妈妈不建议吃味精，因为味精的主要成分是谷氨酸钠，谷氨酸钠可以与人体血液中的锌结合，从而使锌从尿液中排出，不利于产后妈妈身体的康复，而且味精摄入过量还会通过乳汁进入宝宝体内，进而影响宝宝的健康。
一些来自台湾的坐月子公司宣传说“产后不能喝水”，喝了水会引起内脏下垂等后果，但中西医理论方面都没有可靠依据加以说明。
其实医生只是要求，产后前2周“喝水不宜过多”，饮水过多会引起水肿，影响产后恢复
女性生完孩子后，身体各项功能都会变脆弱，如果过度用眼，容易造成眼睛疲劳，影响视力。所以月子期间确实提倡少看电视跟手机。忍住一个月不看电视，不看手机肯定也是不现实的，所以女性要多为自己的健康考虑，尽量注意适度用眼，平常也可以多做眼部按摩，注意眼部卫生。
另外温馨提示一下，坐月子期间准妈妈们不要哭。
有个远房表姐，坐月子的时候是婆婆伺候月子，表姐夫在外地工作，不经常回家。婆婆当着表姐夫在的时候做的饭很丰盛，等表姐夫上班走了，伙食立马就下降了，连鸡蛋都没得吃了。表姐为这事儿没少生气，结果落下了月子病，嗓子总是难受。所以怀孕生孩子一定要想好月子怎么办，提前安排好，别等真的落下月子病再后悔。
产妇产后荷尔蒙急剧下降，伤口还未复原，又可能有哺喂母乳遭遇挫折、身材改变、不知如何照顾新生儿等问题，容易感到忧郁，甚至哭泣。产后本已气血耗损，若再哭泣则更伤于精血，可能造成眼睛的伤害。因此希望新妈妈尽量不要哭泣，要好好地休养。先生及家人也要多多给予支持，帮助新妈妈度过这个难关。
“月子”里产妇的会阴部分泌物较多，每天应用温开水或15000高锰酸钾溶液清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。产后由于出汗多，要经常洗头、洗脚、勤换内衣裤，保持体肤的清洁。洗澡以淋浴为宜，以免脏水流入阴道内发生感染。产妇“坐月子”期间，进食次数较多，吃的东西也较多，如不注意漱口刷
牙，容易使口腔内细菌繁殖，发生口腔疾病。过去，有不少妇女盲目信奉“老规矩”——坐月子里不能刷牙，结果“坐”一次“月子”毁了一口牙。产妇每天应刷牙一两次，可选用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃过东西后，应当用温开水漱漱口。居室内经常通风，室内温度不可太高，也不可忽高忽低。过去常有将门窗紧闭，不论何时产妇都要盖厚被的说法，这是十分危险的，尤其是在夏季，极易造成产妇中暑。
合理安排产后性生活：
恶露未干净或产后42天以内，由于子宫内的创面尚末完全修复，所以要绝对禁止性生活。如果为了一时之欢而忘了“戒严令”，很容易造成产褥期感染，甚至造成慢性盆腔炎等不良后果。恶露干净较早的产妇，在恢复性生活时一定要采取可靠的避孕措施，因为产褥期受孕也是常见的事，应引起重视。
心情舒畅：
产后的新妈妈都会因为有了孩子而感情脆弱、敏感。因此调整心态非常重要。孩子是父母的一个有思想有感情的小朋友，要重视孩子的成长变化，又不要草木皆兵。以阳光的心态对待自己、对待孩子、对待家人，就能很快地恢复身心健康。
最后，有袖祝大家身体健康，家庭幸福~
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