不知道从何时开始，悄悄的流行起了不吃晚餐，甚至出现了过午不食，起初可能有个别明星为了保持苗条身材，少吃或者不吃晚餐，导致很多减肥和想要保持身材的女孩子们争相效仿，到最后吃晚饭的姑娘们甚至会产生罪恶感，其实，从古至今，一日三餐是有讲究的，长期的不吃晚饭，不但对于身体没什么好处，反而会让身体出现下面几种情况。
【肠胃受损】
经过了一天的忙碌和工作，身心俱疲，很多人下班回到家里都会期待晚餐，其实这是我们大脑发出的饥饿感，人体就像是一台超级精密的机器，这时候如果刻意的不吃晚餐，胃里面就会分泌过多的胃酸，也会腐蚀胃粘膜，时间长了胃溃疡、慢性胃炎就会找上门来
【缺氧头晕】
长期的不吃晚饭，身体的能量达不到机体的需要，这时候就会从身体储存的脂肪中转化成糖来供应机体的需要，所以会出现低血糖，时间长了，大脑长期处于一种缺氧状态，很多人会出现心悸、出冷汗、头晕、恶心呕吐甚至出现癫痫、昏迷等情况，偶尔的低血糖可以通过快速的补充糖分和能量缓解，但是长期的低血糖不可取。
【失眠早衰】
白天的工作和生活让我们消耗了大量的脑力和体力，到了晚上如果不吃饭的话，身体的能量得不到有效的补充，等到睡觉的时候，胃肠的饥饿感会让你怎么都睡不着，而且还要影响到其他脏器的休息和排毒，长时间的低质量睡眠会成为失眠的导火索，所以当你感觉的饿的时候，请自然的吃点东西。
对于一个爱吃的人看来，嘴巴除了说话的功能之外，就是用来吃东西，补充能量的。不吃晚饭固然不好，但是晚饭吃不对，对健康也是无益。
【健康的晚饭应该怎么吃？】
首先我们要把晚餐的时间控制在7点钟之前，吃六分饱就好（处在生长发育期的孩子可以多吃些），尽量避免高油，高盐，高热量的食材，可以多吃些素菜，喝点清淡的养生粥。晚餐后全家人可以一起出去散散步，也可以听一听舒缓的音乐，用温水泡泡脚，为良好的睡眠做准备。
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